Clicky

Атлас упражнений

Как правильно выполнять подъемы ног в висе — лучшее упражнение для развития нижней части мышц живота, и почему его вариации в тренажере бесполезны.

Самое эффективное упражнение для расширения грудной клетки — пулловер с гантелей. Действительно ли оно работает, и как научиться выполнять его правильно.

Техника выполнения наиболее эффективного упражнения для мышц спины — подтягиваний. Какие вариации упражнения существуют, и как научиться подтягиваться.

Правильная техника выполнения жима со штангой стоя: механика и логика движения, советы и рекомендации по выполнению, наиболее частые ошибки новичков.

Нужно ли добиваться чувства жжения в мышцах при работе на пресс, и как правильно делать "велосипед" - самое эффективное упражнение для мышц живота?

Техника выполнения правильных отжиманий от пола — лучшего домашнего упражнения. Как быстро накачать грудные мышцы дома — советы и рекомендации новичкам.

Все о правильной технике выполнения становой тяги. Чем отличается тяга на прямых ногах от румынской становой тяги, и на какие мышцы они работают?

Как правильно качать нижнюю часть пресса, и почему подъемы ног в висе не работают? Упражнения на нижний пресс и советы для создания плоского живота.

Как проработать внутренние мышцы пресса и сделать его более плоским? Все о технике тренировок и упражнениях для поперечных и внутренних мышц живота.

Как правильно выполнять приседания со штангой? В чем секреты правильной техники, и как можно избежать болей в коленях и пояснице. Описание и видео.

Как правильно делать жим штанги на скамье? Техника выполнения, описание упражнения и видео. Все о том, как избежать возможной травмы при тренировке.

Если вы хотите накачать руки, не думайте, что бицепс – это главное. На самом деле, трицепс – это две трети мышечной массы рук, и работа над ним важнее.

Когда мы говорим ''мышцы'', мы подразумеваем именно бицепс. Он – визитная карточка спортсмена. Хорошая новость в том, что накачать его не так уж и сложно.

Спортивная фигура начинается с широкой спины и правильной осанки. Первая часть 'Атласа упражнений' — все о том, как накачать мышцы верхней части спины.

1 2 3