На новогодний стол всегда хочется подать что-то необычное, вкусное и эффектное. Сегодня как раз такой рецепт — рисовые роллы с овощами, вкус которых усилен благодаря разным видам обработки. Сделать заготовки мы рекомендуем заранее, чтобы в новогоднюю ночь лишь порезать роллы и подать их в качестве закуски. Все ингредиенты в готовых […]
Можно ли есть колбасу? В чем ее польза и вред для организма?
Эксперты говорят о том, что каждые 50 г колбасы и прочих переработанных мясных продуктов, употребляемых ежедневно, на 18% повышают риск развития колоректальных форм рака¹. Другими словами, ученые даже не рассматривают вопрос того, чем полезна колбаса — а напоминают о ее вреде. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует полностью исключить из рациона ветчину, […]
Корица — как влияет на организм? Полезные свойства, состав, противопоказания
Корица — лидер по содержанию антиоксидантов в составе (в сравнении с другими специями). Исследования подтверждают ее многочисленные полезные свойства — в частности, способность влиять на нормализацию давления, а также на понижение уровня сахара и инсулина в крови. Особенно важно то, что за счет снижения чувства голода корица помогает при похудении […]
Как похудеть мужчине с большим животом? Стратегия снижения веса
Стратегия избавления от лишнего веса для мужчин должна строиться на реалистичных оценках. Все мы понимаем, что заметно похудеть за неделю в домашних условиях и без занятий спортом невозможно — как бы сильно этого не хотелось. Особенно если имеется большой живот. По сути, организм способен сжигать не более 400-700 г жировой […]
Лишний вес — последствия и вред для здоровья. Как рассчитать зону риска?
Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, более 57% взрослого населения России имеют лишний вес — причем, цифра увеличивается на 2 процентных пункта ежегодно¹. Вес каждого пятого подростка превышает норму, а 8% страдают ожирением. Однако лишний вес — это не только эстетическая проблема. Наличие запасов внутреннего жира влияет на метаболизм и создает серьезные […]
Рамен — что это? Простой домашний рецепт — как приготовить пошагово
Рамен — это азиатское блюдо с пшеничной лапшой. По сути, это суп на основе мясного, рыбного или ферментированного бульона, содержащий в составе овощи, соевый соус и прочие специи. Вариации встречаются в японской, китайской и корейской кухне. Изначально рамен готовили в специальных ресторанах, однако сегодня его можно легко и быстро приготовить […]
Сколько часов нужно спать? Минимальные нормы сна для взрослых и подростков
Рекомендации врачей говорят о том, что взрослому человеку необходимо спать не менее 6 часов в сутки — а нормой являются 7-8 часов. Если же спать меньше 5 часов в день, то нарушается работа обмена веществ — в частности, снижается уровень гормонов и ухудшается способность тела сжигать жир. Помимо прочего, хронический […]
Зеленая гречка — почему она полезнее обычной? Как правильно проращивать
Причиной, по которой зеленая гречка полезнее коричневой, является отсутствие термической обработки. Хотя это зерна одного и того же растения, зеленая гречка отличается более низким гликемическим индексом — а также более высоким содержанием витаминов и минералов. Кроме этого, зеленую гречку можно проращивать в домашних условиях, тогда как обычная для этих целей […]
Миофасциальная растяжка — комплекс МФР упражнений на все тело
Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности тканей. По сути, растяжка с помощью роллера — простой и доступный способ спортивного массажа в домашних условиях. Миофасциальная растяжка полезна для пловцов, бегунов, кроссфитеров и тяжелоатлетов, поскольку гибкие и подвижные мышцы — залог […]
Длинные волосы у мужчин — тренд 2020 года. В чем плюсы и минусы?
Пандемия 2020 года возвращает в моду длинные мужские волосы — в период социальной изоляции и закрытых парикмахерских многие просто перестали стричься. Влияет и масочный режим, благодаря которому люди стараются меньше смотреть друг на друга. С точки зрения психологии, отращивание длинных волос — это попытка изменить привычный образ самого себя. Результат […]
Как повысить уровень тестостерона — витамины, минералы и продукты питания
Эффективные способы повысить тестостерон — тема, волнующая каждого мужчину. Существует огромное количество добавок, препаратов и методов, обещающих поднять этот гормон — однако лишь немногие из них способны показать подтвержденные данные. Фактически, лучшим способом увеличения уровня тестостерона являются силовые тренировки — особенно, для молодых парней. Кроме этого, для поддержания выработки гормона […]
Плоды боярышника — польза и вред. Как заваривать чай из боярышника?
Боярышник — одно из древнейших лекарственных растений. Изначально его применяли как вяжущее и кровоочистительное средство, а современные научные исследования подтверждают способность влиять на артериальное давление и на уровень холестерина в крови. Содержащиеся в плодах боярышника фитонутриенты могут влиять на процессы похудения — они уменьшают всасывание жиров в кишечнике, понижая калорийность […]