Clicky

Тренажерный зал

Правила тренировок для эффективной прокачки бицепса — почему техника важнее большого рабочего веса? Лучшие упражнения для быстрого роста массы бицепса.

Тренировка спины на массу — главные правила роста мышц и описание шести лучших упражнений. Все о том, как новичку научиться правильно качать мышцы спины.

Как накачать мощную грудь? Самые эффективные упражнения со штангой и с гантелями, правила тренинга для симметричного развития мускулатуры грудных мышц.

Главные правила тренинга и наиболее эффективные упражнения для создания мощных рук. Советы новичкам, как научиться чувствовать работу трицепса и бицепса.

Высокоинтенсивный тренинг для сжигания жира и усиления рельефа мышц. Как круговые тренировки влияют на метаболизм и почему они действительно эффективны?

Как накачать пресс и укрепить мышцы живота — понятное описание стратегии создания кубиков. Какие упражнения нужно делать и как часто необходимо тренироваться?

Программа тренировок для увеличения объема и массы мышц, основанная на научных исследованиях — 3 тренировки в неделю и проработка всего тела в одно занятие.

Стратегия эффективного тренинга для построения мускулатуры ног: лучшие упражнения для набора массы и рекомендации по составлению программы тренировок.

Современная и наиболее эффективная программа для набора мышц от Лайла Макдоналда. Сколько дней в неделю заниматься, как выбрать вес и другие вопросы.

Стратегия тренинга для развития трехглавой мышцы плеча — трицепса. Все о том, какие упражнения наиболее эффективны и как часто нужно тренироваться.

Наиболее эффективные упражнения для создания широкой и мощной спины. Польза силовых тренировок на турнике и информация об особенностях женского тренинга.

Экспресс-программа тренировок для подготовки к лету, позволяющая сбросить лишний жир, сохранив при этом мышцы. Стратегия питания и описание упражнений.

Можно ли с помощью плавания накачать спину, грудные мышцы или пресс? Как сделать фигуру пловца с широкими плечами и развитой грудной клеткой?