Clicky

базовые упражнения

Обновленная программа «Гид новичка — 2017». Вводный курс силовых тренировок для новичков — все о том, как набрать мышцы и создать идеальное спортивное тело.

Техника выполнения становой тяги со штангой — описание упражнения с пошаговыми фотографиями. Все о том, как делать мертвую становую тягу правильно.

Описание техники приседаний со штангой — базового упражнения для мышц ног. Все о том, как научиться приседать правильно и безопасно для коленей и спины.

Семь главных правил набора мышечной массы — какие упражнения наиболее эффективны, нужны ли спортивные добавки и сколько времени нужно, чтобы накачаться.

Подробная техника выполнения жима штанги лежа на скамье — лучшего упражнения для грудных мышц. Все о том, как правильно опускать штангу и нужен ли прогиб спины.

Понятное описание правильной техники выполнения тяги штанги в наклоне — одного из пяти базовых упражнений и важнейшего для развития мускулатуры спины и корпуса.

Базовые упражнения для роста мышц и увеличения уровня тестостерона — почему эти упражнения так важны и как научиться выполнять их технически правильно?

Почему свободные веса (гантели и штанга) лучше тренажеров, и почему выполнение упражнений в силовом тренажере менее эффективно для роста мышц у новичков.

Высокоинтенсивная программа тренировок для быстрого роста мышц. История возникновения базовой программы и научное обоснование ее эффективности.

Как правильно делать жим штанги на скамье? Техника выполнения, описание упражнения и видео. Все о том, как избежать возможной травмы при тренировке.