Clicky

гликоген

Как ускорить похудение и выведение вредных токсинов в сауне или бане? Можно ли избавиться от лишнего веса при помощи мочегонных чаев и обертывания пищевой пленкой?

В какое время лучше тренироваться — утром или вечером? Действительно ли утренние тренировки быстрее всего сжигают жир? Правила силовых тренировок ранним утром.

Почему креатин считается лучшей спортивной добавкой для спортсменов? Как правильно принимать креатин для увеличения силы мышц и набора массы — суточные дозировки.

Чем отличаются простые углеводы от сложных, какова норма их потребления и почему углеводы с высоким гликемическим индексом приводят к набору лишнего веса?

Что такое углеводное окно и сколько белков и углеводов нужно организму после тренировки? Рекомендации оптимального количества нутриентов для быстрого роста мышц.

Оптимальная частота пульса для быстрого сжигания жира при беге — как ее правильно рассчитывать и измерять? Какой вид кардио эффективнее для похудения?

Правильное питание перед тренировкой — ключ к высоким силовым показателям и быстрому росту мышц. Все о том, какие продукты необходимы перед тренингом.

Чем отличаются быстрые мышечные волокна от медленных? Почему для набора массы важны углеводы, а для сжигания жира — тренировки на голодный желудок?

Что такое гликоген, как он влияет на эффективность тренировки, набор мышечной массы и сжигание жира? Продукты, повышающие запасы гликогена в организме.

Все о том, почему спортивные напитки типа Gatorade или Powerade — всего лишь смесь сахара, соли и воды, и почему они абсолютно не нужны при занятиях спортом или беге.

Почему программы на объем и пампинг не работают, а после прекращения тренировок мышцы сдуваются? Какой тренинг действительно активизирует рост мышц?

Через 45 минут после начала тренировки вырабатывается гормон, разрушающий мышцы — кортизол. Как понизить уровень его выработки?