Спортивное питание

Креатин — что это такое? Для чего нужен креатин-моногидрат и что он дает?

Фитсевен
84

Креатин — это вторая по важности спортивная добавка для набора массы (после протеина). Регулярный прием креатина-моногидрата помогает повысить силовые показатели, а также ускоряет скорость восстановления мышц после тренировки. Косвенный эффект от приема — повышение уровня тестостерона и гормона роста. По сути, креатин нужен для того, чтобы снизить использование запасов гликогена […]

Спортивное питание

Питание перед тренировкой — что нужно есть для набора мышечной массы?

Фитсевен
9

Питание перед силовой тренировкой — один из ключевых факторов ее успеха. Если вашей целью стоит набор мышечной массы, вам необходимо не просто принимать предтреник или порцию спортивного протеина, а съесть полноценный обед за 2-3 часа перед тренажерным залом. // Что есть перед тренировкой? В конечном итоге, употребление белков и углеводов перед […]

Как накачать мышцы

Как быстро растут мышцы? Сколько времени нужно, чтобы накачаться?

Фитсевен
2

Чем отличается спортивный метаболизм и как определить свой тип телосложения? Признаки генетической предрасположенности к бодибилдингу и быстрому росту мышц.

Все о диетах

Циклическая кето диета — что это такое? Правила набора сухой мышечной массы

Фитсевен
6

Продвинутая версия безуглеводной кето диеты, подходящая для силовых тренировок и предназначенная для набора сухой мышечной массы. Правила питания и тренировок.