Определение процента жира в организме — важная составляющая сушки или набора мышечной массы. Хотя нормой являются цифры порядка 15% для мужчин и 20% для женщин, атлеты стремятся к значению ниже 10% — в этом случае рельеф пресса становится особенно заметным. В свою очередь, при цикле на набор массы важно еженедельно […]
Формула для расчёта идеального веса — на основе ИМТ и роста человека
Методика расчёта идеального веса на основе ИМТ — способ определения избыточного или недостаточного веса, предназначенный для корректировки дозировки препаратов (или питательных веществ) с учётом целевой, а не фактической, массы тела.
Индекс массы тела — какой считается нормой? Как определить — формулы и таблицы
Расчёт индекса массы тела — первый шаг для диагностики избыточного веса и возможного ожирения. Однако ИМТ не может помочь вам рассчитать “идеальный” или “нормальный” вес — для этого необходимо учитывать пол, возраст, а также процент жира в организме.
Висцеральное ожирение — симптомы, опасности и последствия. Как лечить?
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, более 57% взрослого населения России имеют лишний вес — причем, цифра увеличивается на 2 процентных пункта ежегодно¹. Однако ожирение — это не только эстетическая проблема, но и риск для здоровья. Что такое висцеральное ожирение, каковы его симптомы и в чем заключаются методы лечения? Почему лишний вес […]
📈 ИМТ — что это? Индекс массы тела — формулы для рассчета нормального веса
Индекс массы тела (ИМТ), называемый “коэффициентом ожирения” — это базовый параметр для определения наличия лишнего веса в организме. Отметим, что формула учитывает лишь рост человека, тогда как пол, возраст и параметры метаболизма в расчет не принимаются. Повышенный ИМТ тесно связан с различными рисками для здоровья — начиная от сопутствующего ожирению […]
Формула для расчета идеального веса — как определить свой нормальный вес?
Простая формула для расчета идеального веса — это рост в сантиметрах минус сто. Например, нормальный вес при росте 180 см составляет около 80 кг. С другой стороны, роль играет физическая форма человека и то, что именно формирует вес — мышцы или жировая масса. Несмотря на то, что простая формула позволяет оценить […]
Висцеральный жир — как убрать? Как быстро избавиться от лишнего веса?
Висцеральный жир, окружающий внутренние органы — как от него избавиться? Стратегия жиросжигающих тренировок и рекомендации по питанию. Все о том, как убрать живот.
Французский парадокс — почему вино полезно для здоровья?
Действительно ли в красном вине содержатся антиоксиданты? Полезно ли употребление вина, как оно влияет на мышцы, и сколько можно выпить без вреда.