Как именно кардио сжигает жир? Влияние на организм и на похудение

Кардио — это физические тренировки, использующие крупные мышечные группы тела и повышающие частоту сердцебиения. Наиболее распространенными видами является бег и аэробика. Подобные нагрузки повышают потребности метаболизма в энергии, а также меняют работу обмена веществ. В чем заключается польза кардио для здоровья организма и для похудения? Как именно кардиотренировки влияют на […]

Эктоморф с лишним весом и жиром на животе — как правильно худеть?

Эктоморф с лишним весом — особенности типа телосложения и характеристики обмена веществ. Как правильно худеть и как быстро избавиться от подкожного жира на животе?

EMS тренировки — эффективны ли они? Миостимуляция для похудения — отзывы

Реклама тренажера-бабочки для пресса гарантирует упругие мышцы и похудение живота без выполнения упражнений или соблюдения диеты — а студии EMS тренинга обещают создать идеальное тело за 20 минут тренировок в неделю. Действительно ли миостимуляция настолько эффективна? В попытках найти отзывы о миостимуляторах для пресса легко обнаружить сотни восторженных комментариев — […]

Рельеф тела — как добиться? Программа тренировок и питание

Рельефное тело — это сочетание достаточно развитой мускулатуры с низким уровнем подкожного жира. Причем, цикл тренировок на рельеф должен строиться на поддержании существующих мышц и активном сжигании жира — а вовсе не на наборе новой мышечной массы. Другими словами, основная цель программы на рельеф — избежать катаболических процессов потери мышц. […]