Clicky

программа тренировок

Обновленная программа «Гид новичка — 2017». Вводный курс силовых тренировок для новичков — все о том, как набрать мышцы и создать идеальное спортивное тело.

Накачанные дельты делают фигуру по-настоящему мужественной, подчеркивая мускулатуру спины и рук. Лучшие упражнения и программа для тренировки плеч.

Основные правила разминки перед силовыми тренировками, плюсы для восстановления и роста мышц. Простой и эффективный комплекс упражнений на разминку.

Составление индивидуальной программы тренировок — четыре главных рекомендации. Выбор упражнений, расстановка приоритетов и ведение дневника тренировок.

Программа тренировок для увеличения объема и массы мышц, основанная на научных исследованиях — 3 тренировки в неделю и проработка всего тела в одно занятие.

Стратегия тренинга грудных мышц, эффективные упражнения с гантелями и штангой. Все о том, как быстро увеличить мышечную массу и накачать мощную грудь.

Правила силовых тренировок для подростков 14-16 и 16-18 лет. Все о том, какой рабочий вес можно использовать, какие упражнения разрешены, а какие — нет.

Комплекс эффективных упражнений с гантелями для выполнения дома. Все о том, как набрать мышечную массу в домашних условиях — правила питания и тренировок.

Экспресс-программа тренировок для подготовки к лету, позволяющая сбросить лишний жир, сохранив при этом мышцы. Стратегия питания и описание упражнений.