Clicky

рост мышц

Обновленная программа «Гид новичка — 2017». Вводный курс силовых тренировок для новичков — все о том, как набрать мышцы и создать идеальное спортивное тело.

От чего растут мышцы — объяснение простыми словами и рекомендации эффективного тренинга. Какое питание важнее для быстрого роста мышц — белки или углеводы?

Набор мышечной массы для эктоморфов. Стратегия программы тренировок для роста мышц, рекомендации по питанию и диете для худощавого типа телосложения.

Что такое гипертрофия? Как она влияет на рост мышц и увеличение их объема? Четыре наиболее важных правила силовых тренировок на гипертрофию и рост мышц.

Семь главных правил набора мышечной массы — какие упражнения наиболее эффективны, нужны ли спортивные добавки и сколько времени нужно, чтобы накачаться.

Что такое аминокислоты BCAA и в чем заключается их польза для набора сухой мышечной массы и сжигания жира? Как правильно пить BCAA — практические рекомендации.

Почему важна связь между мышцами и мозгом, как она влияет на эффективность тренировок и способствует росту мышц. Методы усиления нейромышечной связи.

Программа тренировок для увеличения объема и массы мышц, основанная на научных исследованиях — 3 тренировки в неделю и проработка всего тела в одно занятие.

Чем отличаются быстрые мышечные волокна от медленных? Почему для набора массы важны углеводы, а для сжигания жира — тренировки на голодный желудок?

Все о важности сывороточного протеина для роста мышц, рекомендации по приему и дозировкам. Рейтинг лучшего сывороточного протеина-изолята от FitSeven.

Возможен ли успешный набор мышечной массы при отказе от употребления мяса и других продуктов животного происхождения? Источники белка для вегетарианцев.

Почему программы на объем и пампинг не работают, а после прекращения тренировок мышцы сдуваются? Какой тренинг действительно активизирует рост мышц?

Почему свободные веса (гантели и штанга) лучше тренажеров, и почему выполнение упражнений в силовом тренажере менее эффективно для роста мышц у новичков.

Почему считается, что вредно заниматься фитнесом утром? Как выбрать оптимальное время для силовых тренировок, и как правильно тренироваться по вечерам?

1 2