Clicky

восстановление

Почему для быстрого роста мышц нужно тренироваться не чаще, чем три раза в неделю? Что такое перетренированность и каковы ее основные симптомы?

Допустимо ли тренироваться при простуде? Правила, которые нужно обязательно выполнять, чтобы не понизить иммунитет спортом и не разболеться еще сильнее.

Кортизол — главный враг спортсмена. В каких случаях вырабатывается этот стрессовый гормон и почему высокий кортизол влечет разрушение мышц и набор жира.

Оптимальная частота силового тренинга: все о том, сколько часов необходимо мышцам для восстановления и роста, и сколько раз в неделю лучше всего тренироваться.

Почему массаж не способен избавлять от жировых отложений, но почему он критично важен для спортсменов. Все о том, как спортивный массаж ускоряет рост мышц.

Что такое "активное восстановление", и почему оно ускоряет рост мышц? Все о том, допустимы ли тренировки (силовые, плавание или футбол) в дни отдыха.

Как нужно завершать силовую тренировку, и что такое заминка? Что лучше для заминки - плавание, бег или растяжка? Комплекс упражнений на растяжку.

Через 45 минут после начала тренировки вырабатывается гормон, разрушающий мышцы — кортизол. Как понизить уровень его выработки?

Почему недостаток сна провоцирует депрессию, ожирение и набор веса в области живота. Сколько часов сна необходимо ежедневно тем, кто занимается спортом?

Как такие микроэлементы, как магний и цинк влияют на рост мышц и восстановление, и почему они важны. Что такое ZMA и как это работает?