Тренировки и гормоны post image

Тренировки и гормоны

Именно тестостерон и гормон роста ответственны за увеличение мышечной массы и формирование признаков мужественности. Как же повысить их уровень?

Протеины

Латинский корень слова протеин – protos («первый») – отражает важность данного элемента, ведь млекопитающие – это белковая форма жизни. Человек может долго существовать без углеводов и жиров, но не без протеинов. Организм использует белок для обновления (построения) тканей, обменных процессов, выработки гормонов и поддержания иммунитета.

Рассказ о протеине начнем с одной из важнейших его функций – участии в синтезе гормонов. Грубо говоря, гормоны и являются белками, а именно, пептидами – «размельченными» частичками белка.


Гормоны

Гормоны (от греч. hormao – «приводить в движение», «побуждать») – вещества, производимые эндокринными железами, выполняющие в организме регулирующую функцию. Если организм замечает, что что-то «не так», выделяется определенный гормон, который призвал помочь и нормализовать ситуацию. Именно гормонами определяется, как человек выглядит (рост, телосложение, цвет волос), как себя ведет и чувствует.

Некоторые важнейшие гормоны

  • Гормон роста (соматотропин) – ответственен за рост костей, мышечной ткани, сжигание подкожного жира; усиливает синтез белка и тормозит его распад.
  • Тиреоидные гормоны – ответственны за распад питательных веществ и их преобразование в энергию; регулируют скорость мобилизации свободных жирных кислот из жировой ткани.
  • Адреналин – обеспечивает реакцию на внезапную опасность; выбрасывается в кровь и мобилизует запасы углеводов для высвобождения энергии, увеличивает мышечную силу; связан с синтезом белков в глюкозу.
  • Тестостерон – мужской половой гормон. Снижает уровень глюкозы в крови; увеличивает мышечную массу и силу; ответственен за вторичные половые признаки.
  • Инсулин – следит за поддержанием нормального уровня сахара в крови; при его избытке выводит сахар из крови в ткани в форме жира. Отвечает за синтез гормона роста.
  • Мелатонин – регулирует периодичность сна, замедляет старение, усиливает иммунитет, снижает стресс. Недостаток мелатонина вызывает бессонницу.
  • Серотонин – повышает болевой порог. Зависимость от наркотиков, алкоголя и табака связана со снижением уровня серотонина и его замещением элементами этих веществ.
  • Желудочно-кишечные гормоны – ответственны за секрецию соляной кислоты и переваривание пищи.
  • Лептин (гормон насыщения) – регулирует энергетический обмен.


***

Гормональный фон организма – вещь переменчивая. Силовые тренировки, достаточное питание (в первую очередь, с учетом белка в рационе) и отдых увеличивают естественную выработку таких важнейших гормонов, как гормон роста и тестостерон. Именно эти гормоны ответственны за увеличение мышечной массы, утилизацию подкожного жира и ускорение метаболизма.

Добавить новый комментарий: