Как правильно загорать? post image

Как правильно загорать?

Как защитить кожу от старения при загаре на пляже, и что нужно знать, чтобы не навредить организму солнечными ваннами? Плюсы и минусы загара.

Чем опасен тепловой удар?

Любители часами лежать под палящим солнцем часто забывают о том, что такое поведение чревато тепловым ударом, который, на самом деле, является серьезным нарушением работы организма, способным привести к смерти.

Организм не может самостоятельно понижать температуру тела и перегревается, что ведет к денатурации белковых тканей. Симптомы теплового удара – тошнота, отдышка, головокружение. Важно и то, что тепловой удар может проявиться и после пляжа.

Что лучше пить на пляже?

Нехватка жидкости – один из ключевых моментов, приводящих к тепловому удару. Старайтесь выпивать как минимум литр охлажденной, но не холодной жидкости, когда вы находитесь на пляже или просто под солнечными лучами.

Конечно, не стоит даже и добавлять, что различные газированные и сладкие напитки строго не рекомендуются, ведь они дают лишь иллюзорное утоление жажды. Не говоря уже о том, что привычка пить пиво на жаре опасна вдвойне.

Как защитить глаза на солнце?

Ультрафиолетовые лучи, входящие в спектр солнечного излучения, способны достаточно серьезно повредить сетчатку глаза – попадая на нее, они вызывают микронагрев, что, опять же, может привести к денатурации белка или ожогу.

Помните, что дешевые модели солнцезащитных очков делают не из стекла, поглощающего УФ-лучи, а из пластика, который их пропускает. Расширившийся в «темноте» зрачок способен поглотить намного больше вредных лучей, чем вообще без очков.

Можно ли простыть на пляже?

Пигментация кожи через выработку меланина – защитная реакция организма на воздействие солнечных лучей. Строго говоря, загар не так полезен, как нам хочется думать, и потребность в витамине D легко покрывается десятью минутами на солнце.

Важно отметить, что солнечный ожог способен вызвать снижение естественного иммунитета, и если при этом вы еще будете пить ледяную воду, то не удивляйтесь, если на следующий день самочувствие ухудшится и вы почувствуете простуду.

Как правильно загорать?

Во-первых, безопаснее всего находиться на пляже либо до полудня, либо после четырех часов дня, когда активность солнечных лучей не столь велика. Во-вторых, разумнее всего загорать не под прямыми лучами, а в тени или под пляжным зонтиком.

Не рекомендуется смывать естественный жировой слой с кожи перед загаром – он помогает коже оставаться увлажненной, и поглощает часть вредного излучения. Кроме того, нужно обязательно пользоваться солнцезащитным кремом, иначе кожа быстрее стареет.

***

Загар на пляже может быть достаточно опасен, если пренебрегать базовыми правилами. Необходимо пользоваться качественными солнцезащитными очками, увлажняющим кремом, а так же не перегреваться, и не загорать в полдень.

Добавить новый комментарий:

Загрузка...