Жирные кислоты Омега 3 — для чего они нужны и как правильно принимать?

В чем заключается польза жирных кислот Омега-3 и для чего они нужны организму? Как правильно принимать витамины с Омега-3 — суточные нормы и рекомендуемые дозировки.