Эффективные диеты для быстрого похудения — продукты, примеры меню

Обзор наиболее эффективных диет для похудения, их плюсы и минусы, примеры продуктов ежедневного меню. Можно ли похудеть на 10 кг за месяц без вреда здоровью?

Нутриенты — что это такое? Самые важные макро- и микронутриенты в продуктах

Что такое нутриенты — определение простыми словами. Содержание макро- и микронутриентов в продуктах питания, дневные нормы. Фитонутриенты и антинутриенты — в чем отличие?

ГИ — что это? Полная таблица продуктов с низким гликемическим индексом

Гликемический индекс (ГИ) продуктов — полные таблицы. Какие продукты питания имеют низкий гликемический индекс и полезны, а какие — высокий? Их вред и опасности.

Клетчатка — что это и где она содержится? Богатые клетчаткой продукты — таблицы

Что такое клетчатка и в каких продуктах питания содержится много пищевых волокон? Суточная норма и опасные последствия недостатка продуктов с клетчаткой в рационе.

Как качать пресс правильно? Лучшие упражнения и схема прокачки пресса

Все, что нужно знать о том, как правильно качать пресс. Краткая и понятная стратегия быстрого развития абдоминальных мышц пресса и создания кубиков на животе.

Семена чиа — польза или вред? Чиа — что это такое и чем они полезны?

Семена чиа — модный суперфуд. В чем заключается польза семен чиа и как их правильно принимать? Информация о содержании витаминов, минералов и омега-3 жирных кислот.

Эктоморф, мезоморф и эндоморф — типы телосложения и тренировки

Эндоморф и мезоморф — чем отличаются эти типы телосложения? Ключевые характеристики каждого из трех видов телосложения, сводная таблица и рекомендации по тренировкам.