Clicky

Атлас упражнений

Техника выполнения становой тяги со штангой — описание упражнения с пошаговыми фотографиями. Все о том, как делать мертвую становую тягу правильно.

Почему разведения гантелей в стороны, шраги и жим штанги из-за головы негативно сказываются на плечевом суставе? Все о том, как качать плечи правильно.

Описание техники приседаний со штангой — базового упражнения для мышц ног. Все о том, как научиться приседать правильно и безопасно для коленей и спины.

Лучшее изолирующее упражнение для создания мощных мышц брюшного пресса, которое вы обязательно должны включить в свою программу. Техника выполнения.

Подробная техника выполнения жима штанги лежа на скамье — лучшего упражнения для грудных мышц. Все о том, как правильно опускать штангу и нужен ли прогиб спины.

Понятное описание правильной техники выполнения тяги штанги в наклоне — одного из пяти базовых упражнений и важнейшего для развития мускулатуры спины и корпуса.

Базовые упражнения для роста мышц и увеличения уровня тестостерона — почему эти упражнения так важны и как научиться выполнять их технически правильно?

Наиболее эффективные упражнения для проработки прямой мышцы живота. Все о том, как правильно качать различные отделы этой мышцы — нижний и верхний пресс.

Самые эффективные упражнения для средней и нижней части трапециевидных мышц, важных для создания спортивной осанки. Описание техники и советы по выполнению.

Техника выполнения одного из лучших упражнений для создания широкой спины — тяги блока к поясу сидя. Описание правильной механики и наиболее частых ошибок.

Наиболее эффективные упражнения с гантелями и со штангой для проработки мышц предплечий и кисти. Все о том, как повысить силу хвата и создать мощные руки.

Техника выполнения известного уже несколько тысяч лет упражнения — отжиманий от пола. Нужна ли для их выполнения подставка, и как научиться отжиматься правильно?

Техника выполнения упражнения для комплексной проработки мышц корпуса, пресса, грудных и дельтовидных мышц — усложненная вариация отжиманий с подъемом руки.

Приседания со штангой на груди — лучшее упражнение для прокачки ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедер. Описание техники и советы по выполнению.

1 2 3