Почему разведения гантелей в стороны, шраги и жим штанги из-за головы негативно сказываются на плечевом суставе? Все о том, как качать плечи правильно.
Скручивания на пресс на блоках — описание правильной техники
Лучшее изолирующее упражнение для создания мощных мышц брюшного пресса, которое вы обязательно должны включить в свою программу. Техника выполнения.
Тренировка трапеций
Самые эффективные упражнения для средней и нижней части трапециевидных мышц, важных для создания спортивной осанки. Описание техники и советы по выполнению.
Тяга блока к поясу сидя в тренажере — правильная техника упражнения
Техника выполнения одного из лучших упражнений для создания широкой спины — тяги блока к животу сидя. Описание правильной механики и наиболее частых ошибок.
Упражнения для тренировки предплечий — программа для сильных рук
Наиболее эффективные упражнения с гантелями и со штангой для проработки мышц предплечий и кисти. Все о том, как повысить силу хвата и создать мощные руки.
Т-отжимания
Техника выполнения упражнения для комплексной проработки мышц корпуса, пресса, грудных и дельтовидных мышц — усложненная вариация отжиманий с подъемом руки.
Фронтальные приседания
Приседания со штангой на груди — лучшее упражнение для прокачки ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедер. Описание техники и советы по выполнению.
Подъем гантелей через стороны — правильная техника упражнения
Все о том, как сделать широкие плечи — описание техники лучших упражнений для мышц плечевого комплекса с учетом анатомического деления на три пучка.
Жим на грудь на наклонной скамье — описание правильной техники
Почему жим штанги на наклонной скамье не отличается от обычного жима лежа, а жим штанги головой вниз — опасное упражнение. Как правильно качать грудь?
Французский жим на трицепс лежа — правильная техника упражнения
Техника выполнения и механика движения лучшего упражнения для проработки трицепса — разгибания рук лежа. Почему жим в блочном тренажере не так эффективен?
Упражнение пулловер — что это? Как сделать грудную клетку шире?
Самое эффективное упражнение для расширения грудной клетки — пулловер с гантелей. Действительно ли оно работает, и как научиться выполнять его правильно.
Правильная техника подтягиваний — главного упражнения для спины
Техника выполнения наиболее эффективного упражнения для мышц спины — подтягиваний. Какие вариации упражнения существуют, и как научиться подтягиваться.