Индекс массы тела (ИМТ), называемый “коэффициентом ожирения” — это базовый параметр для определения наличия лишнего веса в организме. Отметим, что формула учитывает лишь рост человека, тогда как пол, возраст и параметры метаболизма в расчет не принимаются.
Повышенный ИМТ тесно связан с различными рисками для здоровья — начиная от сопутствующего ожирению диабета и инсулинорезистентности, заканчивая нарушениями выработки гормона голода лептина и прочими нарушениями обмена веществ. Как рассчитать индекс массы тела?
// ИМТ — индекс массы тела
Индекс массы тела — это показатель, позволяющий рассчитать соотношение веса человека к его росту. По сути, ИМТ представляет из себя коэффициент для определения наличия (или отсутствия) избыточной массы тела — и связанного с этим ожирения.
Поскольку классическая формула ИМТ не учитывает возраст или пол, расчет индекса массы тела используется лишь для взрослых мужчин и женщин — для подростков и маленьких детей он не подходит. Кроме этого, таблицы ИМТ не учитывает композицию тела (то есть, наличие жира или мышц).
Для точного определения степени ожирения чаще всего используется расчет процента жира в организме — в этом случае учитывается не просто общий вес человека, а доля жировой массы. Также для оценки висцерального ожирения может измеряться обхват талии.
// Читать дальше:
Формула Кетле — как рассчитать?
Для расчета индекса массы тела используется математическая формула, разработанная в середине 19 века бельгийским ученым Адольфом Кетле (так называемая «формула Кетле»). Большинство онлайн-калькуляторов ИМТ основаны именно на ней:
ИМТ = m/h2,
где m — масса тела (в килограммах), а h2 — рост человека (в метрах), возведенный в квадрат.
Таблицы ИМТ
После расчета ИМТ необходимо сравнить полученный коэффициент с табличными данными. Низкая цифра говорит о дефиците массы тела, высокая — о возможном наличии ожирения. Также можно воспользоваться примерным графиком, изображенным на рисунке выше.
// Таблица для оценки ожирения:
| Индекс массы тела | Соответствие веса и роста |
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16 — 18,5 | Недостаточная масса тела (дефицит) |
| 18,5 — 24,99 | Норма |
| 25 — 30 | Избыточная масса тела |
| 30 — 35 | Ожирение |
| 35 — 40 | Выраженное ожирение |
| 40 и более | Очень выраженное ожирение |
// Калькуляторы для расчета онлайн:
- Индекс массы тела (индекс Кетле)
- Уточненный калькулятор ИМС (с учетом возраста и пола)
- BMI Calculator (на английском)
Плюсы и минусы
ИМТ — это лишь примерный коэффициент для определения ожирения. В конечном итоге, он не учитывает ни пол, ни возраст человека, ни структуру массы тела. Например, расчет индекса массы тела для спортсменов может показать наличие лишнего веса — хотя фактически это не жир, а мышцы.
Поскольку формула ИМТ была представлена более 200 лет назад, она не учитывает более поздние научные открытия — в том числе, деление жира на различные типы. Если подкожный жир считается безвредным, то внутренний висцеральный жир приводит к нарушению обмена веществ и прогрессированию ожирения.
Соотношение роста и веса — нормы
Согласно формуле Кетле для расчета ИМТ, нормальный вес человека ростом 175 см должен находиться в границе от 65 до 88 килограммов. Более точных значений классическая формула ИМТ показать не может, поскольку не учитывает пол, возраст и какие-либо параметры метаболизма.
К сожалению, разброс в 23 кг сложно считать точным для определения ожирения. Фактически, даже классическая формула “идеальный вес = рост (в см) минус 100” дает больше информации, чем расчет ИМТ с помощью онлайн-калькулятора.
В свою очередь, для уточнения расчета могут использоваться коэффициенты и добавочные индексы — всего их существует порядка десяти. Например, индекс Татоня, Ноордена, Беккерта и Брейтмана основаны на уточненном показателе роста, а индекс Отто — единственный, учитывающий пол.
Нормальный вес при росте 170 см
- Индекс Беккерта – 64.00 кг
- Индекс Отто – 66.40 кг
- Индекс Татоня – 66.50 кг
- Индекс Брейтмана – 69.00 кг
- Индекс Брока – 70.00 кг
- Индекс Габса – 71.00 кг
- Индекс Ноордена – 71.40 кг
Нормальный вес при росте 175 см
- Индекс Беккерта – 69.00 кг
- Индекс Отто – 70.40 кг
- Индекс Татоня – 71.25 кг
- Индекс Брейтмана – 72.50 кг
- Индекс Ноордена – 73.50 кг
- Индекс Брока – 75.00 кг
- Индекс Габса – 75.00 кг
Нормальный вес при росте 180 см
- Индекс Беккерта – 70.00 кг
- Индекс Отто – 74.40 кг
- Индекс Ноордена – 75.60 кг
- Индекс Брейтмана – 76.00 кг
- Индекс Татоня – 76.00 кг
- Индекс Габса – 79.00 кг
- Индекс Брока – 80.00 кг
Процент жира в организме
Чтобы понять, приходится ли лишний вес на жировые запасы или на мышцы, используются расчет процента жира в организме. В этом случае высчитывается процентное соотношение жировой клетчатки к общей массе тела. Считается, что по точности этот показатель превышает ИМТ.
Например, если при росте 175 см в теле имеется 20% жира (равнозначно 35 кг) — то для женщин это будет нормальным показателем, тогда как для мужчин — повышенным. Большинство спортсменов стремятся достичь цифры менее 10% жира в организме, регулярно измеряя этот показатель, и абсолютно не учитывая индекс массы тела.
***
Индекс массы тела — показатель, позволяющий оценить наличие (или отсутствие) избыточной массы тела. Несмотря на то, что ИМТ часто называют “коэффициентом ожирения”, используемая для расчета формула Кетле была разработана более 200 лет назад и имеет множество минусов. Существуют более точные методы расчета.