Clicky

Программы FitSeven

Третий месяц программы, недели с девятой по двенадцатую. Наиболее эффективный для роста мышц тренировочный сплит, продолжение стратегии "тяни"/«толкай".

Тренировки с шестой по восьмую недели: чередование различных подходов тренинга для увеличения объема мышц. Советы по питанию и спортивным добавкам.

Второй месяц программы тренировок — акцент на гипертрофии мускулатуры. Методика двойных сплитов и разделения мышечных групп по принципу ''тяни/«толкай''.

Разгрузочная неделя тренировок, легкие рабочие веса и высокое количество повторов. Тренинг, направленный на максимизацию регенерации и роста мускулатуры.

Силовые тренировки с использованием двух наиболее мощных стимулов для роста мускулатуры — низкоповторного тренинга и оптимизации биомеханики работы мышц.

Вторая неделя тренировочного комплекса для набора мышц. Крупные силовые упражнения, высокое количество повторений (15-20) для расширения капиллярных русел.

Новая программа от FitSeven для набора мышечной массы с минимальным уровнем жира — чередование высокоповторных и низкоповторных недель тренировок.

Наиболее эффективная стратегия кардиотренировок для сжигания "проблемного" жира внизу живота — все о том, как быстро добиться рельефных нижних кубиков пресса.

Заключительная часть программы тренировок для создания рельефного пресса кубиками: главные пункты программы и суммирование рекомендаций по питанию.

Четыре лучших упражнения для создания плоского живота: советы, логика и техника выполнения. Продолжение программы тренировок для достижения рельефного пресса.

Четыре главных совета для создания спортивной осанки и более эффектного представления абдоминальных мышц. Все о том, как научиться держать свое тело правильно.

Вторая неделя программы тренировок для создания идеального пресса. Самые эффективные упражнения для косых абдоминальных мышц и ответы на частые вопросы.

Программа этой недели совмещает тренировки для создания спортивной осанки с диетой CKD — наиболее эффективной системой питания для усиления рельефа мышц.

Рекомендации как для тех, кто продолжил работать на массу, так и для тех, кто перешел к тренировкам на рельеф. Почему важно делать перерыв в тренинге?

1 2