Несмотря на то, что теория типов телосложения принимается современным фитнес-сообществом как неоспоримый постулат, её автор, Уильям Шелдон, был уличён в мошенничестве с результатами почти сразу после публикации книги — а современные исследования полностью отвергают идею.
Эктоморф с лишним весом и жиром на животе — как правильно худеть?
Эктоморф с лишним весом — особенности типа телосложения и характеристики обмена веществ. Как правильно худеть и как быстро избавиться от подкожного жира на животе?
Как эктоморфу набрать вес и увеличить мышечную массу?
Набор мышечной массы и увеличение веса тела для худых эктоморфов — стратегия тренировок и советы по питанию, чтобы быстро увеличить мышцы, а не жир.
Может ли эктоморф стать мезоморфом? Тренировки и питание для набора массы
Может ли худой от природы эктоморф стать накачанным мезоморфом? Напомним, что главным минусом этого типа телосложения является быстрая потеря массы при отсутствии должного уровня тренинга и недостатке калорий.
Крис Эванс — программа тренировок. Как накачался Капитан Америка?
В интервью актер Крис Эванс говорит о том, что для съемок в роли Капитана Америка ему пришлось усиленно тренироваться и питаться — за три месяца он смог набрать почти 10 кг мышечной массы, одновременно уменьшив уровень подкожного жира с 12% до 8%. При росте 184 см в пик формы Крис […]
Базовые упражнения со штангой — что дают и почему их важно делать?
Штанга — классический инструмент бодибилдинга и силовых тренировок с целью набора мышечной массы. Наличие штанги и набора блинов позволяет выполнять множество различных упражнений на все мышечные группы тела — без тренажеров и прочего инвентаря. Выделяют пять главных многосуставных упражнений со штангой — это приседания, становая тяга, тяга штанги в наклоне, […]
📌 Эктоморф, мезоморф или эндоморф — как определить тип телосложения?
Эндоморф и мезоморф — чем отличаются эти типы телосложения? Ключевые характеристики каждого из трех видов телосложения, сводная таблица и рекомендации по тренировкам.
Брэд Питт в фильме Бойцовский клуб — программа тренировки
Бойцовский клуб — фильм 1999 года, превративший Брэда Питта в звезду боевиков. Если прежде его воспринимали скорее как романтического актера (“Легенды осени”, “Знакомьтесь, Джо Блэк”, “Интервью с вампиром”), то роль Тайлера Дёрдена окончательно открыла дорогу к блокбастерам. Подготовка к съемкам в Бойцовском клубе потребовала от Брэда Питта серьезных тренировок — […]
Как быстро растут мышцы? Сколько времени нужно, чтобы накачаться?
Чем отличается спортивный метаболизм и как определить свой тип телосложения? Признаки генетической предрасположенности к бодибилдингу и быстрому росту мышц.
Райан Гослинг — программа тренировок для фильма Только Бог Простит
Как Райан Гослинг тренировался и питался для набора мышц при подготовке к съемкам в фильмах «Эта дурацкая любовь», «Только Бог простит» и «Место под соснами»?
9 кг мышц за 3 месяца!
Советы, как набрать 9 кг мышц за три месяца: что важно в тренировках, как правильно качаться и питаться, принимать спортивное питание, и нужно ли делать пресс?