Чем опасен тепловой удар?
Любители часами лежать под палящим солнцем часто забывают о том, что такое поведение чревато тепловым ударом, который, на самом деле, является серьезным нарушением работы организма, способным привести к смерти.
Организм не может самостоятельно понижать температуру тела и перегревается, что ведет к денатурации белковых тканей. Симптомы теплового удара – тошнота, отдышка, головокружение. Важно и то, что тепловой удар может проявиться и после пляжа.
Что лучше пить на пляже?
Нехватка жидкости – один из ключевых моментов, приводящих к тепловому удару. Старайтесь выпивать как минимум литр охлажденной, но не холодной жидкости, когда вы находитесь на пляже или просто под солнечными лучами.
Конечно, не стоит даже и добавлять, что различные газированные и сладкие напитки строго не рекомендуются, ведь они дают лишь иллюзорное утоление жажды. Не говоря уже о том, что привычка пить пиво на жаре опасна вдвойне.
Как защитить глаза на солнце?
Ультрафиолетовые лучи, входящие в спектр солнечного излучения, способны достаточно серьезно повредить сетчатку глаза – попадая на нее, они вызывают микронагрев, что, опять же, может привести к денатурации белка или ожогу.
Помните, что дешевые модели солнцезащитных очков делают не из стекла, поглощающего УФ-лучи, а из пластика, который их пропускает. Расширившийся в «темноте» зрачок способен поглотить намного больше вредных лучей, чем вообще без очков.
Можно ли простыть на пляже?
Пигментация кожи через выработку меланина – защитная реакция организма на воздействие солнечных лучей. Строго говоря, загар не так полезен, как нам хочется думать, и потребность в витамине D легко покрывается десятью минутами на солнце.
Важно отметить, что солнечный ожог способен вызвать снижение естественного иммунитета, и если при этом вы еще будете пить ледяную воду, то не удивляйтесь, если на следующий день самочувствие ухудшится и вы почувствуете простуду.
Как правильно загорать?
Во-первых, безопаснее всего находиться на пляже либо до полудня, либо после четырех часов дня, когда активность солнечных лучей не столь велика. Во-вторых, разумнее всего загорать не под прямыми лучами, а в тени или под пляжным зонтиком.
Не рекомендуется смывать естественный жировой слой с кожи перед загаром – он помогает коже оставаться увлажненной, и поглощает часть вредного излучения. Кроме того, нужно обязательно пользоваться солнцезащитным кремом, иначе кожа быстрее стареет.
***
Загар на пляже может быть достаточно опасен, если пренебрегать базовыми правилами. Необходимо пользоваться качественными солнцезащитными очками, увлажняющим кремом, а так же не перегреваться, и не загорать в полдень.