canada.jpg

Ягоды годжи

Thumbnail image for Ягоды годжи

Обзор научных исследований о влиянии ягод годжи на похудение и усиление иммунитета. Действительно ли эти ягоды полезны и как их правильно применять.

Читать дальше →

Как делать планку?

Thumbnail image for Как делать планку?

Стойка на локтях: подтянутый живот и мощный пресс одним упражнением. Виды планки с описанием правильной техники, советы новичкам для быстрого результата.

Читать дальше →

Питание на сушке

Thumbnail image for Питание на сушке

Научная стратегия питания для сушки тела и увеличения рельефности мускулатуры. Рекомендации количества белка и углеводов для достижения быстрого результата.

Читать дальше →

Корица для похудения

Thumbnail image for Корица для похудения

Научные исследования говорят о том, что корица действительно помогает похудеть, нормализуя уровень сахара в крови. Но как ее правильно употреблять в пищу?

Читать дальше →

Учимся подтягиваться

Thumbnail image for Учимся подтягиваться

Чтобы научиться подтягиваться, важно уметь чувствовать мышцы спины в каждой из трех фаз упражнения. Простой способ понять эти фазы — тяга верхнего блока к груди.

Читать дальше →

Что есть перед тренировкой?

Thumbnail image for Что есть перед тренировкой?

Правильное питание перед тренировкой — ключ к высоким силовым показателям и быстрому росту мышц. Все о том, какие продукты необходимы перед тренингом.

Читать дальше →

Как похудеть

Thumbnail image for Как похудеть

Семь главных пунктов стратегии избавления от лишнего веса — как работают упражнения для похудения и как выбрать лучшую диету для быстрого сжигания жира.

Читать дальше →

Разгрузочный день

Thumbnail image for Разгрузочный день

Периодическое 24-часовое голодание — важный и эффективный способ борьбы с токсинами и жировыми отложениями. Все о том, как голодать правильно и безопасно.

Читать дальше →

Гид новичка: 5 неделя

Thumbnail image for Гид новичка: 5 неделя

Три главные ошибки тех, кто тренируется для набора мышечной массы. Четыре правила эффективной тренировки и программа для создания широких плеч.

Читать дальше →

Как нравиться девушкам?

Thumbnail image for Как нравиться девушкам?

Результаты научных исследований: какой тип мужского лица и телосложения больше всего нравится девушкам. Все о том, как повысить свою привлекательность.

Читать дальше →

Бег для похудения

Thumbnail image for Бег для похудения

Почему важно следить за частотой пульса во время кардиотренировки, какие плюсы это дает? Что эффективнее для сжигания жира — бег или быстрая ходьба?

Читать дальше →

Гид новичка: 4 неделя

Thumbnail image for Гид новичка: 4 неделя

Спортивное питание и белково-углеводный коктейль для роста мышц у новичков — почему быстрые углеводы также важны для набора массы, как и протеины.

Читать дальше →

Витамин А в продуктах

Thumbnail image for Витамин А в продуктах

В чем польза витамина А для иммунитета и здоровья кожи? Пять продуктов, содержащих наибольшее количество бета-каротина в своем составе (№5 вас удивит).

Читать дальше →

Протеин для набора массы

Thumbnail image for Протеин для набора массы

Сколько граммов составляет максимальная доза усвоения белка и какая форма приема протеина является оптимальной для быстрого набора мышечной массы?

Читать дальше →