canada.jpg

Чем заменить спортпит?

Thumbnail image for Чем заменить спортпит?

На какие натуральные продукты можно заменить протеиновые изоляты, предтренировочные смеси, жиросжигатели и другое спортивное питание? Антикризисные советы.

Читать дальше →

Лучшая поза для сна

Thumbnail image for Лучшая поза для сна

Почему сон на животе провоцирует развитие хронических болей в спине и шее? Какая позиция является оптимальной для сна и как научиться спать правильно?

Читать дальше →

Основы питания: жиры

Thumbnail image for Основы питания: жиры

Жиры являются основой здорового рациона — на них должна приходиться треть потребляемых калорий. Все о том, какой жир считается полезным, а какой — вредным.

Читать дальше →

На чем жарить?

Thumbnail image for На чем жарить?

Почему на оливковом масле нельзя жарить, а от подсолнечного и других растительных лучше вообще отказаться? Как выбрать полезное масло для приготовления еды.

Читать дальше →

Программа на массу: 3 месяц

Thumbnail image for Программа на массу: 3 месяц

Третий месяц программы, недели с девятой по двенадцатую. Наиболее эффективный для роста мышц тренировочный сплит, продолжение стратегии «тяни»/«толкай».

Читать дальше →

Фитнес-приложения

Thumbnail image for Фитнес-приложения

Все о том, почему фитнес-приложения и браслеты до сих пор остаются скорее красивой игрушкой, чем реальным средством контроля за здоровьем и уровнем активности.

Читать дальше →

Базовая программа

Thumbnail image for Базовая программа

Высокоинтенсивная программа тренировок для увеличения мышечной массы — описание и подробный гид. Все о том, как набрать 5-7 килограммов мышц максимально быстро.

Читать дальше →

Почему CrossFit опасен?

Thumbnail image for Почему CrossFit опасен?

Все о том, почему кроссфит, один из наиболее популярных фитнес-трендов, на самом деле является травмоопасным видом спорта и не создает спортивную фигуру.

Читать дальше →

Как улучшить осанку?

Thumbnail image for Как улучшить осанку?

Два наиболее эффективных упражнения для улучшения осанки. Все о том, как добиться заметного результата уже через 7 дней домашних тренировок по 15 минут в день.

Читать дальше →

Бег: 7 частых ошибок

Thumbnail image for Бег: 7 частых ошибок

Наиболее распространенные ошибки тех, кто решил заниматься бегом для улучшения фигуры и самочувствия. Почему пробежки с друзьями или под музыку не рекомендуются?

Читать дальше →

Правильные углеводы

Thumbnail image for Правильные углеводы

Чем же питаться, отказавшись от риса и содержащих глютен зерновых культур? Рекомендации продуктов, содержащих исключительно полезные для здоровья углеводы.

Читать дальше →

Голливудская улыбка

Thumbnail image for Голливудская улыбка

Главные советы для тех, кто не умеет улыбаться на фотографиях. Все о том, как научиться улыбаться широко и открыто — так, как улыбаются звезды Голливуда.

Читать дальше →

Как накачать пресс?

Thumbnail image for Как накачать пресс?

Подробный гид по созданию плоского и рельефного живота — все о развитии и укреплении абдоминальных мышц. Семь простых шагов к идеальному прессу кубиками.

Читать дальше →

Токсичный протеин

Thumbnail image for Токсичный протеин

Глютаминовая и аспарагиновая кислоты — компоненты гидролизованных протеиновых смесей и экситоксины, убивающие нейроны и мозг. Новая научная информация.

Читать дальше →