canada.jpg

Протеин: опасный состав

Thumbnail image for Протеин: опасный состав

Семь ингредиентов, которых не должно быть в составе качественной протеиновой смеси. Примеры с пояснениями, почему подобный состав может быть опасен.

Читать дальше →

Лучшая поза для сна

Thumbnail image for Лучшая поза для сна

Почему сон на животе провоцирует развитие хронических болей в спине и шее? Какая позиция является оптимальной для сна и как научиться спать правильно?

Читать дальше →

Тело к лету 2015: 4 неделя

Thumbnail image for Тело к лету 2015: 4 неделя

Четвертая неделя нашей программы совмещает циклическую кето-диету, кардиотренинг на усиление рельефа, тренировки на симметрию и тренировки на массу.

Читать дальше →

FitSeven Guide: белковая диета

Thumbnail image for FitSeven Guide: белковая диета

Обзор диет, строящихся на ограничении углеводов и увеличении белков в рационе. Какая из них эффективнее для потери веса — палеодиета, кето-диета или диета Аткинса?

Читать дальше →

Лучшие фитнес-модели

Thumbnail image for Лучшие фитнес-модели

Ежемесячная рубрика FitSeven: лучшие атлеты и фитнес-модели. В марте мы раскрываем имя бодибилдера, ставшего лицом программы тренировок «Гид Новичка».

Читать дальше →

Планка: упражнение №1

Thumbnail image for Планка: упражнение №1

Подтянутый живот и мощный пресс одним упражнением — все о том, как делать правильную и эффективную планку. Техника выполнения, советы по выбору уровня сложности.

Читать дальше →

Плоский живот после 30

Thumbnail image for Плоский живот после 30

Четыре главных правила создания рельефного живота для тех, кому уже пошел четвертый десяток лет. Все о том, почему сложно сделать пресс в этом возрасте.

Читать дальше →

Тело к лету 2015: 3 неделя

Thumbnail image for Тело к лету 2015: 3 неделя

Продолжение программы для набора рельефной мускулатуры. Жиросжигающие тренировки и наиболее эффективная диета для сушки мышц — циклическая кето-диета.

Читать дальше →

Добавки против боли в колене

Thumbnail image for Добавки против боли в колене

Обзор пяти наиболее эффективных добавок для устранения болей в коленях и профилактики развития различных артритов. Все о том, стоит ли принимать глюкозамин.

Читать дальше →

Музыка для тренировок

Thumbnail image for Музыка для тренировок

Ежемесячная рубрика FitSeven: плейлист для занятий различными видами спорта. Мартовский микс для фитнеса — танцевальное шоу Essential Mix от BBC Radio 1.

Читать дальше →

А ты делаешь разминку?

Thumbnail image for А ты делаешь разминку?

Комплекс из девяти простых упражнений на разминку, которые вы должны выполнять перед каждой силовой тренировкой. Все о том, как сделать разминку эффективной.

Читать дальше →

Почему жир полезен?

Thumbnail image for Почему жир полезен?

Мифы фитнеса: все о том, почему пищевой жир и холестерин полезны для здоровья, а обезжиренные продукты и низкожировые диеты провоцируют развитие ожирения.

Читать дальше →

Тело к лету 2015: 2 неделя

Thumbnail image for Тело к лету 2015: 2 неделя

Два лучших метода тренинга для быстрого сжигания жира. Все о том, почему для создания рельефного и подтянутого тела диета важнее, чем бег и другое кардио.

Читать дальше →

FitSeven Guide: как похудеть

Thumbnail image for FitSeven Guide: как похудеть

Эффективная стратегия борьбы с тремя типам жира — жиром внутренних органов, подкожным жиром и жиром внизу живота. Рекомендации по тренировкам и диете.

Читать дальше →