Мужской журнал FitSeven | Сайт о фитнесе и здоровом образе жизни

Как растут мышцы?

Что влияет на рост мышечной ткани, и как ускорить этот рост? Как изменяется обмен веществ у спортсменов, и почему они более эффективно борются с жиром?

Читать дальше →

Диета для мышц

Почему стратегия чередования цикла «ешь все подряд» на набор массы, и цикла на сушку устарела? Современный взгляд на теорию сухого набора мышц без жира.

Читать дальше →

Как стать парнем с обложки?

История Андрея Иванова из Новосибирска, который за три года изменил себя до неузнаваемости. Его советы по правильному тренингу и питанию для новичков.

Читать дальше →

Сколько сахара нужно мышцам?

Почему углеводы важны для роста мышц, и сколько именно их необходимо? Научное подтверждение того, что одновременно худеть и качаться невозможно.

Читать дальше →

Как составить программу?

Как составить эффективную программу упражнений для мышц? Можно ли использовать базовую программу как основу, и работает ли вообще базовая программа?

Читать дальше →

Как часто нужно заниматься?

Почему классическая схема тренировок — три тренировки в неделю, работа на разные группы мышц — не работает? Как на самом деле нужно тренироваться?

Читать дальше →

Чем опасны транс-жиры?

Какая доза транс-жиров опасна для здоровья, и в каких продуктах такие жиры содержатся? Почему маргарин, картофель фри и донаты снижают тестостерон?

Читать дальше →

Правда о жиросжигателях

Что лежит в основе работы жиросжигателей? Как увеличить их эффективность и выбрать лучший, и почему L-карнитин и пиколинат хрома — всего лишь пустышки?

Читать дальше →