hk.jpg

Чем отличаются простые углеводы от сложных, а быстрые — от медленных? Дневная норма потребления углеводов и правда о вреде безуглеводных белковых диет.

Читать дальше →

Научный подход для быстрого роста мышц: гейнер и белково-углеводный коктейль для набора массы и закрытия углеводного окна после силовой тренировки.

Читать дальше →

Красное вино: источник важных антиоксидантов или средство для ухудшения обмена веществ и набора жира? Обзор научных источников о пользе и вреде алкоголя.

Читать дальше →

Какой вид фитнеса расходует больше калорий — бег или плавание? Как сжигать жир правильно: влияние частоты ударов пульса при тренировках на скорость похудения.

Читать дальше →

Принципы раздельного питания и научная информация об эффективности раздельной диеты. Все о том, почему эта теория оздоравливает дух, но не снижает вес.

Читать дальше →

Научное объяснение воздействия силовых упражнений на процесс роста мускулатуры. Все о том, как правильно тренировать мышцы для быстрого набора массы.

Читать дальше →

Круговая тренировка: высокоинтенсивная программа упражнений для сжигания жира и повышения рельефа мышц. Почему такой тренинг действительно работает?

Читать дальше →

Эффективная стратегия борьбы с тремя типам жира — жиром внутренних органов, подкожным жиром и жиром внизу живота. Рекомендации по тренировкам и диете.

Читать дальше →

Заложенный генетикой тип телосложения определяет, легко ли вам будет набрать мышцы или сжечь жир. Связь между соматотипом, стратегий тренинга и питанием.

Читать дальше →

Почему холестерин называют «трупный жир», как он накапливается в артериях и почему он вреден. Какие продукты снижают уровень холестерина, а какие — повышают?

Читать дальше →

Лучшая добавка для новичков и профи. Все о том, как прием 2-3 г креатина-моногидрата в сутки повысит силовые показатели и увеличит объем мускулатуры.

Читать дальше →

Является ли гречка самой полезной крупой? Сравнение ее состава с другими крупами, данные научных исследований о влиянии гречки на инсулин и похудение.

Читать дальше →

Почему важно следить за частотой пульса во время кардиотренировки, какие плюсы это дает? Что эффективнее для сжигания жира — бег или быстрая ходьба?

Читать дальше →

Что такое гликоген, как он влияет на эффективность тренировки, набор мышечной массы и сжигание жира? Продукты, повышающие запасы гликогена в организме.

Читать дальше →