zz-crist.jpg

Как отрастить бороду?

Thumbnail image for Как отрастить бороду?

Главные советы по формированию наиболее важного признака мужской сексуальности — бороды. Все о том, как отрастить бороду и придать ей оптимальную форму.

Читать дальше →

Стероиды или нет?

Thumbnail image for Стероиды или нет?

Семь главных визуальных признаков, позволяющих легко и быстро определить, применял ли спортсмен анаболические стероиды для увеличения мышечной массы.

Читать дальше →

Диета для роста мышц

Thumbnail image for Диета для роста мышц

Подробная информация о том, как нужно питаться для оптимального роста мускулатуры. Развернутые рекомендации по калорийности, питательным веществам и добавкам.

Читать дальше →

Зависимость от сладкого

Thumbnail image for Зависимость от сладкого

Семь главных шагов в борьбе с зависимостью от сладкого. Все о том, как научиться контролировать свою тягу к сахару и относиться к нему безразлично.

Читать дальше →

Программа на массу: 6-8 недели

Thumbnail image for Программа на массу: 6-8 недели

Тренировки с шестой по восьмую недели: чередование различных подходов тренинга для увеличения объема мышц. Советы по питанию и спортивным добавкам.

Читать дальше →

Лосось с ананасом

Thumbnail image for Лосось с ананасом

Рецепт простого и быстрого приготовления лосося в каперсах с ананасовой сальсой и спаржей — низкоуглеводного блюда, полезного для роста мускулатуры.

Читать дальше →

Почему мы толстеем?

Thumbnail image for Почему мы толстеем?

Главные причины отложения лишнего жира на теле. Что оказывает большее влияние на развитие ожирения — генетика человека, питание или его образ жизни?

Читать дальше →

Программа на массу: 5 неделя

Thumbnail image for Программа на массу: 5 неделя

Второй месяц программы тренировок — акцент на гипертрофии мускулатуры. Методика двойных сплитов и разделения мышечных групп по принципу »тяни/толкай».

Читать дальше →

7 главных правил питания

Thumbnail image for 7 главных правил питания

Семь наиболее важных правил питания для создания подтянутого и спортивного тела. Ответ на вопрос, что можно есть, что нужно ограничить, а от чего лучше отказаться.

Читать дальше →

Бессмысленное кардио

Thumbnail image for Бессмысленное кардио

Эллипсоид, велосипед, гребной тренажер и другие кардиоактивности, абсолютно бессмысленные в качестве средства сжигания жира или создания спортивной фигуры.

Читать дальше →

Программа на массу: 4 неделя

Thumbnail image for Программа на массу: 4 неделя

Разгрузочная неделя тренировок, легкие рабочие веса и высокое количество повторов. Тренинг, направленный на максимизацию регенерации и роста мускулатуры.

Читать дальше →

Как выглядеть спортивнее?

Thumbnail image for Как выглядеть спортивнее?

Главные секреты спортивной фигуры и семь простых советов о том, как казаться более спортивным и мужественным, повысив таким образом свою сексуальность.

Читать дальше →

«Бег — привилегия богатых»

Thumbnail image for «Бег — привилегия богатых»

Взгляд на здоровье жителя современного мегаполиса с точки зрения эволюции. Исчерпывающий ответ на вопрос, почему вы должны полюбить бег при любой погоде.

Читать дальше →

Программа на массу: 3 неделя

Thumbnail image for Программа на массу: 3 неделя

Силовые тренировки с использованием двух наиболее мощных стимулов для роста мускулатуры — низкоповторного тренинга и оптимизации биомеханики работы мышц.

Читать дальше →