canada.jpg

Музыка для тренировок

Thumbnail image for Музыка для тренировок

Новая рубрика FitSeven: полноценный 45-минутный плейлист для занятий спортом. Январский микс для мощной силовой тренировки — рэп, хип-хоп, хэви-метал, дабстеп.

Читать дальше →

Пять базовых упражнений

Thumbnail image for Пять базовых упражнений

Пять самых главных упражнений для роста мышц — что это за упражнения, почему эти базовые упражнения так важны, и как научиться выполнять их правильно?

Читать дальше →

Почему нет кубиков?

Thumbnail image for Почему нет кубиков?

Мечтаете о рельефном прессе кубиками, но не можете достичь своей цели диетами и упражнениями? Эффективная стратегия превращения мягкого живота в стальной пресс.

Читать дальше →

Двойной сплит на мышцы

Thumbnail image for Двойной сплит на мышцы

Почему деление тренинга на верх и низ тела (двойной сплит) и чередование таких тренировок является одним из наиболее эффективных способов быстро набрать массу?

Читать дальше →

Соматотипы и аюрведа

Thumbnail image for Соматотипы и аюрведа

Сравнение теорий типов телосложения в современном фитнесе и классической йоге. Какая диета и система тренировок подходит для каждого типа, и как определить свой?

Читать дальше →

7 правил тренинга после 30

Thumbnail image for 7 правил тренинга после 30

Семь важнейших правил силовых тренировок для мужчин старше тридцати лет. Все о том, как создать спортивную и мускулистую фигуру после подросткового возраста.

Читать дальше →

Самый полезный завтрак

Thumbnail image for Самый полезный завтрак

Семь главных составляющих полезного и вкусного завтрака: продукты, содержащие максимальное количество витаминов и важных для здорового метаболизма элементов.

Читать дальше →

Как улучшить осанку?

Thumbnail image for Как улучшить осанку?

Два наиболее эффективных упражнения для улучшения осанки. Все о том, как добиться заметного результата уже через 7 дней домашних тренировок по 15 минут в день.

Читать дальше →

7 главных правил питания

Thumbnail image for 7 главных правил питания

Семь наиболее важных правил питания для создания подтянутого и спортивного тела. Ответ на вопрос, что можно есть, что нужно ограничить, а от чего лучше отказаться.

Читать дальше →

Самые опасные фрукты

Thumbnail image for Самые опасные фрукты

Список овощей и фруктов, содержащих наиболее и наименьшее количество пестицидов и химических составляющих. Почему яблоки признаны самыми вредными?

Читать дальше →

Почему мы толстеем?

Thumbnail image for Почему мы толстеем?

Главные причины отложения лишнего жира на теле. Что оказывает большее влияние на развитие ожирения — генетика человека, питание или его образ жизни?

Читать дальше →

Как отрастить бороду?

Thumbnail image for Как отрастить бороду?

Главные советы по формированию наиболее важного признака мужской сексуальности — бороды. Все о том, как отрастить бороду и придать ей оптимальную форму.

Читать дальше →

Разгрузочный день

Thumbnail image for Разгрузочный день

Периодическое 24-часовое голодание — важный и эффективный способ борьбы с токсинами и жировыми отложениями. Все о том, как голодать правильно и безопасно.

Читать дальше →

Правильные углеводы

Thumbnail image for Правильные углеводы

Чем же питаться, отказавшись от риса и содержащих глютен зерновых культур? Рекомендации продуктов, содержащих исключительно полезные для здоровья углеводы.

Читать дальше →