Формула Харриса-Бенедикта — как правильно рассчитать калории для похудения?

Формула Харриса-Бенедикта — разработанный более 100 лет назад стандарт для определения базовых потребностей человека в энергии. Однако ошибочно использовать данную формулу при расчете нормы калорий для похудения — в особенности, с наличием ожирения или метаболического синдрома.

Нормы питания, рекомендованные Минздравом — список продуктов

Правильное питание может быть дешевым и разнообразным — это подтверждает российский Минздрав, предлагая список продуктов, который обеспечивают потребность в пищевых веществах и энергии.

Какой калорийности должен быть завтрак, обед и ужин? Нормы и рекомендации

Рекомендации диетологов — сколько калорий нужно съедать за завтраком, обедом и ужином? Действительно ли в правильном питании завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи?

Ем норму калорий и толстею — причины. Почему не получается худеть?

Если у вас не получается похудеть даже при соблюдении нормы калорий, прежде всего нужно убедиться, что вы рассчитали эту цифру правильно. Затем вы должны оценить, корректно ли вы подсчитываете съедаемую еду.

🥦 Как научиться считать калории? Как правильно рассчитать КБЖУ?

Расчет КБЖУ — первый шаг в понимании того, сколько энергии получает тело. Если дневное количество калорий будет превышать необходимое, то вес увеличится; если же калорий будет не хватать — снизится. Правильное питание для похудения всегда строится на расчете калорийности рациона. Кроме этого, научиться считать калории вовсе не так сложно — большинство […]