В чем заключается польза кардио для здоровья организма и для похудения? Как именно кардиотренировки влияют на похудение — и действительно ли для быстрого сжигания жира необходимо заниматься спортом натощак? Как правильно совмещать кардио с силовыми упражнениями? // Кардио — что входит? Кардиотренировки (или кардио) — это любые тренировки, повышающие частоту […]
Интервальное голодание — подробно. В чем польза — научные исследования
Ученые все чаще говорят о том, что интервальное голодание — намного более естественный способ употребления пищи, чем питание 3-4 раза в день. На протяжении тысячелетий люди не имели постоянного доступа к еде, что требовало от них умения существовать с периодическим чувством голода. В данном материале вы найдете обзор научных исследований, […]
Как похудеть после того, как бросил курить? Главные советы по питанию
Поскольку никотин повышает уровень адреналина, курение приводит к регулярному выбросу глюкозы в кровь — а значит, и к повышению инсулина. Отказ от курения, в свою очередь, зачастую характеризуется ощущением голода, связанного с низким уровнем сахара в крови. По сути, после того, как человек бросил курить, появляется тяга к быстрым углеводам […]
Рост волос — как ускорить? Домашние способы увеличения роста волос
Рост волос — сложный физиологический процесс. Всего на теле человека находится порядка 5 миллионов волосяных луковиц (фолликул), около 100 тысяч из них — на голове. Считается, что количество заложено на генетическом уровне и не способно увеличиваться в течение жизни. Средняя скорость роста волос составляет 12-13 мм в месяц или до […]
Цинк — в каких продуктах содержится? В чем польза и что он дает организму?
Цинк — минерал, необходимый организму для правильного функционирования. Он дает возможность клеткам использовать ферменты, запускающие синтез коллагена и других белков, а также повышает иммунитет и сопротивляемость различным повреждающим факторам (включая алкоголь). Почему продукты, богатые цинком, особенно полезны для мужчин и как они влияют на уровень тестостерона? Улучшает ли этот минерал […]
Висцеральное ожирение — симптомы, опасности и последствия. Как лечить?
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, более 57% взрослого населения России имеют лишний вес — причем, цифра увеличивается на 2 процентных пункта ежегодно¹. Однако ожирение — это не только эстетическая проблема, но и риск для здоровья. Что такое висцеральное ожирение, каковы его симптомы и в чем заключаются методы лечения? Почему лишний вес […]
Магний — в чем важность для здоровья мужчин? Влияет ли он на тестостерон?
Магний — это второй по концентрации минерал в клетках организма. Он необходим для здоровья сердечно-сосудистой и нервной систем, а так же для работы мышц. Магний обеспечивает поддержание нормального уровня сахара в крови, влияет на давление и помогает выводить холестерин. Как именно магний действует на мужской организм (особенно, на уровень тестостерона) […]