Преддиабет — какая еда провоцирует? Какие привычки питания вреднее всего?

Главные факторы питания, влияющие на развитие преддиабета — употребление жирного красного мяса (включая сосиски и колбасы), избыток соли, а также рафинированных углеводов. Для нормализации сахара в крови рацион должен содержать овощи и цельнозерновые крупы.

Кофе при диабете — как кофеин влияет на выработку инсулина и на сахар в крови?

Основываясь на данных исследований, существует вероятность того, что употребление кофе может менять выработку инсулина и повышать уровень сахара в крови при наличии диабета — по крайней мере, у людей с определённой комбинацией генов и повышенной чувствительностью к кофеину.

Цинк для мужчин — в чем польза? Как цинк влияет на простату и на потенцию?

Исследования говорят о том, что бедное цинком питание снижает уровень тестостерона у мужчин на 75% в течение 20 недель. Ученые напоминают, что цинк входит в состав более 400 ферментов, а его нехватка в рационе способна комплексным образом нарушать метаболизм.

Цикорий — как влияет на организм и чем полезен для женщин старше 50?

Цикорий — это цветок, из сушеного корня которого изготавливают порошок для приготовления напитка. Несмотря на кофейный вкус, цикорий не содержит в составе кофеина — и не стимулирует центральную нервную систему.

Когда лучше принимать рыбий жир (омега-3) — утром или вечером?

Хотя традиционно считается, что рыбий жир лучше принимать утром — исследования показывают, что биодоступность омега-3 повышается при наличии пищевых жиров. Кроме этого, при приёме вечером рыбий жир может провоцировать выработку гормона сна мелатонина — что облегчит засыпание.

Гид по углеводам — 2 // Крахмал — это простой или сложный углевод?

Поскольку крахмал — это соединение сотен тысяч (и даже миллионов) молекул глюкозы, его действие на организм определяется, прежде всего, контекстом рациона (то есть, общим содержанием клетчатки, белков и жиров).

Гид по углеводам — 1 // Cахар — как влияет на здоровье и на организм?

Вред избыточного потребления сахара складывается из вреда его составных компонентов — избытка фруктозы (нарушение функций печени) и глюкозы (нарушение структуры ДНК и белковых клеток). При этом большинство людей употребляют в 3-4 раза больше сахара, чем допускают нормы здоровья.

5 важных минералов в правильном питании. 1 — магний (зачем нужен и где содержится)

Магний по праву может считаться наиболее важным минералом в правильном питании — он необходим для синтеза более 300 ферментов, а его нехватка комплексным образом нарушает метаболизм белков и углеводов. При этом “типичная” диета чаще всего содержит крайне мало магния.

Клетчатка — это метла или губка? Всё, что нужно знать о роли клетчатки в питании

Привычная всем фраза о том, что “клетчатка — это метла для кишечника”, искажает восприятие вопроса. В конечном итоге, клетчатку правильнее считать губкой и питательной средой для полезных бактерий. А содержится клетчатка почти в любых натуральных продуктах — но в разном количестве.

Как перестать тревожиться и начать спать лучше — метод простой медитации

На самом деле, медитация — это просто. За обилием слов, которыми она описывается, скрывается простое действие — отключение от реальности и остановка процесса мышления.

Как мотивировать себя на занятия спортом и фитнесом — 7 главных советов

Бросить заниматься фитнесом просто — однако в текущие непростые времена регулярные физические нагрузки один из немногих доступных методов поддержания как телесного, так и ментального здоровья. В конечном счёте, спорт не только снижает уровень стресса, но и помогает отвлечься от реальности.