Похудение

Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин — как составить программу?

Стратегия сжигания жира для мужчин при тренировках в зале строится на совмещении аэробных упражнений с силовыми — это помогает оптимизировать…

23 ноября 2021

Формула Карвонена — как рассчитать пульс для сжигания жира при беге и кардио?

Формула Карвонена, выведенная финским учёным в 1950-х годах — основа современного понимания определения максимальной частоты пульса при занятиях спортом. Именно…

17 ноября 2021

Диета с низким инсулиновым индексом — подходит ли она для похудения?

Инсулиновый индекс — продолжение теории гликемического индекса, но с акцентом на выработке инсулина. Однако само по себе соблюдение диеты из…

28 октября 2021

Лёгкие (но эффективные!) способы похудеть без спорта — и без подсчёта калорий

Если вы хотите похудеть без занятий спортом и без подсчёта калорий — вы прежде всего должны научиться употреблять пищу осознанно.…

27 октября 2021

Как убрать бока и сделать талию — 4 простых домашних упражнения

Для того, чтобы убрать бока на талии, необходимо контролировать свой рацион и регулярно выполнять физические упражнения. В том числе, на…

26 октября 2021

Как быстро можно убрать живот — и сколько времени на это потребуется?

Для того, чтобы убрать живот — вам прежде всего потребуется время. Невозможно за несколько недель (или даже за пару месяцев)…

23 октября 2021

Жир внизу живота у мужчин-спортсменов — почему образуется и как убрать?

Чтобы убрать жир с нижней части живота, потребуется либо регулярное и продолжительное кардио, либо тренировки с низким уровнем сахара в…

13 октября 2021

Почему не получается худеть — даже при соблюдении правильного питания?

Если у вас не получается похудеть, вы, вероятно, ждёте слишком заметного результата слишком быстро — для возвращения веса в норму…

7 октября 2021

Как (и куда) жир уходит из организма при похудении — формула сжигания жира

Поскольку жир состоит из молекул, он не может трансформироваться напрямую в энергию. В конечном итоге, жир уходит из организма посредством…

30 сентября 2021

Как сжечь 300 ккал — какие упражнения и тренировки лучше сжигают калории?

В среднем, для сжигания 300 ккал необходимо заниматься активным спортом около 30 минут — при этом высокоинтенсивные нагрузки могут сократить…

22 сентября 2021

На сколько калорий должен быть завтрак? Удельный вес калорийности при ПП

Согласно рекомендациям Британского Министерства Публичного Здоровья, завтрак при правильном питании должен содержать около 400 ккал. Для того, чтобы избежать набора…

15 сентября 2021

Как есть меньше — и что лежит в основе формирования механизмов голода?

Для того, чтобы есть меньше, необходимо пересмотреть весь подход к питанию — а не просто думать о том, как сократить…

8 сентября 2021