Убрать жир с живота и боков — цель многих мужчин. Но для того, чтобы избавиться от жировых отложений на животе, прежде всего придётся пересмотреть привычки ежедневного питания.
Ананасовый сок для мужчин — в чём польза? Для чего пьют ананасовый сок?
За счёт содержания в составе бромелаина ананасовый сок способен влиять на процессы расщепления белка — а также улучшать метаболизм аргинина (важного для функций мужского здоровья).
Жир внизу живота у мужчин-спортсменов — почему образуется и как убрать?
Чтобы убрать жир с нижней части живота, потребуется либо регулярное и продолжительное кардио, либо тренировки с низким уровнем сахара в крови. В обоих случаях подразумевается, что вы уже контролируете калорийность рациона и не употребляете углеводы с высоким гликемическим индексом.
Самый эффективный (и действенный) способ похудеть — исследования
Исследования говорят о том, что похудение должно строиться на сокращении калорийности питания — тогда как баланс БЖУ играет намного меньшую роль. С другой стороны, избыток углеводов буквально ломает механизмы насыщения.
Как есть меньше — и что лежит в основе формирования механизмов голода?
Для того, чтобы есть меньше, необходимо пересмотреть весь подход к питанию — а не просто думать о том, как сократить объём употребляемой пищи. Зачастую, правильное питание подразумевает довольно большие порции — но не за счёт жира, а за счёт формирующей долговременное насыщение клетчатки.
Низкоуглеводная диета — список продуктов и меню питания на неделю по дням
Низкоуглеводная диета — понятие, объединяющее целый ряд различных режимов питания. Общим в них является то, что количество углеводов ограничивается до 25% от общей калорийности — однако не до нуля. На практике речь идёт об употреблении 120-130 г углеводов в сутки.
Гликемический индекс фруктов. Список фруктов с низким и средним ГИ
Чем больше сладкого сока во фрукте, тем выше его гликемический индекс — тогда как наличие пищевых волокон и растительных жиров уменьшает скорость усвоения углеводов, понижая ГИ.
Кето диета по дням на неделю — список продуктов и меню для начинающих
Кето диета — не самая простая диета для начинающих. Поскольку кето практически полностью ограничивает углеводы, подобрать разнообразные варианты белкового питания не всегда просто. Однако главная цель этой диеты заключается именно в отказе от углеводов — что помогает худеть. Ниже в материале мы найдете пример рациона кето диеты по дням — […]
3 яйца в день — это нормально или много? Сколько раз в неделю можно есть яйца?
Вопрос о том, сколько именно яиц можно съедать в день, волнует не только обычных людей — но и научных исследователей. Причем, ответ давно получен — 3 яица в день однозначно безопасны.
Как именно кардио сжигает жир? Влияние на организм и на похудение
Кардио — это физические тренировки, использующие крупные мышечные группы тела и повышающие частоту сердцебиения. Наиболее распространенными видами является бег и аэробика. Подобные нагрузки повышают потребности метаболизма в энергии, а также меняют работу обмена веществ. В чем заключается польза кардио для здоровья организма и для похудения? Как именно кардиотренировки влияют на […]
Овсянка — польза и вред для организма. Свойства, витамины и калорийность
Польза овсянки для здоровья строится как на высоком содержании витаминов и минералов, так и на низком гликемическом индексе. В частности, овсянка плавно повышает уровень сахара в крови — это создает продолжительное насыщение и помогает контролировать голод (что важно при похудении). При этом больше всего полезных для организма свойств имеет цельнозерновая […]
Как избавиться от жира внизу живота — научный метод похудения
Чтобы убрать висцеральный жир, выдавливающий живот вперед, необходимо регулярное кардио и переход на правильное питание. А для того, чтобы избавиться от мягкого гормонального жира внизу живота — нормализация уровней гормонов.