Как накачать мышцы

Молочная кислота в мышцах — что это? Как вывести ее из организма?

Как именно молочная кислота связана с утомляемостью мышц — и является ли она причиной боли? Где вырабатывается, почему накапливается и как…

2 апреля 2021

Как эктоморфу набрать вес и увеличить мышечную массу?

Набор мышечной массы и увеличение веса тела для худых эктоморфов — стратегия тренировок и советы по питанию, чтобы быстро увеличить…

17 марта 2021

План тренировок по группам мышц — как составить программу по дням?

Умение составить индивидуальный план тренировок отличает новичков от профессиональных. Для достижения максимального результата важно понимать, как распределить тренировки различных групп…

16 марта 2021

Мезоморф — питание и тренировки. Как определить — характеристики

Мезоморф — это спортивный тип телосложения, обладающий генетическими предпосылками для быстрого набора мышечной массы.

11 марта 2021

Как накачать мышцы и набрать массу? Базовая программа тренировок

Чтобы быстро накачать мышцы, достаточно следовать базовым рекомендациям — использовать многосуставные упражнения со штангой для повышения силы мышц, функциональные упражнения…

27 января 2021

Правильное питание при тренировках — как питаться, когда качаешься?

Правильное питание при занятиях спортом подразумевает соблюдение режима. До тренировки организму необходимы углеводы (источник энергии для мышц), тогда как после…

21 января 2021

Как накачать бицепс? Главные правила тренировки и программа упражнений

Новички, впервые начинающие качать бицепс, могут добиться первых результатов уже на 2-3 неделю — а через пару месяцев регулярного выполнения…

13 января 2021

Спортивная диета для роста мышц —  рацион питания для набора массы

Питание для набора мышечной массы — это не просто прием спортивных добавок. Прежде всего, для увеличения веса тела необходимы дополнительные…

11 января 2021

Как увеличить объем мышц? Тренировки для увеличения силы мускулатуры

Хотя увеличение силы мышцы всегда связано с увеличением их объема, выполнение упражнений с большим весом и при маленьком числе повторов…

9 декабря 2020

Гипертрофия мышц — что это? Тренировки на массу — как запустить рост мышц?

Гипертрофия — это медицинский термин, обозначающий увеличение органа или определенного типа тканей организма. В спорте речь идет о мышечной гипертрофии…

2 декабря 2020

Соотношение БЖУ при наборе массы — нормы для быстрого роста мышц

Первое правило питания для набора массы — увеличение калорийности рациона на 10-15%. Плюс, для восполнения запасов гликогена (основного источника энергии…

12 ноября 2020

Как ускорить восстановление мышц (и всего организма) после тренировки?

Быстрое восстановление после тренировки — залог получения максимального результата. Причем, речь идет не только о мышцах, но и о связках…

30 октября 2020

Этот сайт использует файлы cookies для более удобной работы с ним. Нажимая кнопку «Принимаю», вы соглашаетесь с использованием файлов cookies. Отозвать свое согласие, а также получить более подробную информацию, вы можете внизу страницы.

Политика обработки данных