Спортивный протеин — гид новичка. Как принимать? Польза и вред, противопоказания

Что такое протеин и для чего он нужен? Казеин, гейнер и прочие виды спортивного протеина. Как правильно принимать протеин? Возможный вред и противопоказания.

Скручивания на пресс — плюсы и минусы. Наиболее эффективные виды скручиваний

Скручивания — главное упражнение для развития пресса. Плюсы и минусы, описание правильной техники и советы начинающим. Гид по лучшим видам скручиваний на пресс.

Упражнение вакуум для живота — гид новичка. Как правильно делать вакуум?

Упражнение вакуум для живота — как научиться делать его правильно? Советы начинающим и подробное описание техники. Плюсы и минусы упражнения, противопоказания.

Как тренироваться дома — гид новичка. Домашняя программа упражнений с весом тела

Правила домашних тренировок и лучшие упражнения, позволяющие быстро накачать мышцы дома. Программа базовых упражнений в картинках, советы начинающим и подросткам.

Упражнения на пресс — гид новичка. Как правильно качать пресс дома и в зале?

Простые и эффективные упражнения для пресса. Все о том, как начинающим правильно качать пресс в тренажерном зале и дома. Лучшие упражнения и программа тренировок.

Как правильно качать плечи? Программа лучших упражнений на дельты

Лучшие упражнения на плечи для выполнения в зале или дома. Программа тренировок для дельтовидных мышц с гантелями. Как правильно качать плечи — стратегия и советы.