Мышцы

Упражнение “Скалолаз” — биомеханика. Как делать и какие мышцы работают?

Упражнение "Скалолаз" — поочерёдное подтягивание коленей к груди в положении упора руками — отличный способ укрепления мускулатуры корпуса и ног.…

20 января 2022

Протеин на ночь для похудения — пить или нет? Есть ли логика в этой рекомендации?

Согласно исследованиям, употребление сывороточного протеина не влияет на процессы похудения. Казеиновый протеин может незначительно повышать параметры базового метаболизма — при…

12 января 2022

Бой с тенью — базовое упражнение бокса. В чём польза и как проводить тренировку?

Бой с тенью — базовое упражнение бокса для развития координации движений и тренировки моторных навыков. Регулярное боксирование с воображаемым противником…

11 января 2022

Трапециевидная мышца —  анатомия, биомеханика и эффективные упражнения

Трапециевидные мышцы — крупнейшая мышечная группа верхней части спины, обеспечивающая подвижность плечевого сустава и лопаток. При их тренировке важно помнить…

7 января 2022

Средняя ягодичная мышца — функции, упражнения и советы, как правильно качать

Средняя ягодичная мышца вовлечена в работу при совершении начальной фазы ходьбы — а также в любых упражнениях, связанных с вращением,…

22 декабря 2021

Ягодичные мышцы — анатомия и биомеханика. Как тренировать — 3 лучших упражнения

Тренировка ягодичных мышц подразумевает выполнение упражнений с отведением ног в стороны — а также выпадов и махов. Как при ходьбе,…

14 декабря 2021

Широчайшие мышцы спины — биомеханика и наиболее эффективные упражнения

Широчайшие мышцы спины — одна из наиболее крупных мышечных групп тела. Основная функция с точки зрения биомеханики — подтягивание корпуса…

7 декабря 2021

Базовые упражнения на грудь — описание техники, картинки и биомеханика

Базовыми упражнениями на грудь являются жим лёжа и разведения — выполняемые с гантелями, штангой или в тренажёрах. Плюс, поскольку работа…

26 ноября 2021

Углеводное окно после тренировки — как (и чем) его правильно закрывать?

Факт наличия углеводного окна не был подтвержден современными научными исследованиями — а изначально данные были получены на неспортивных людях, тренирующихся…

20 ноября 2021

Вакуум живота — в чём польза для мужчин? Зачем нужно делать это упражнение?

Вакуум живота — одно из ключевых упражнений, меняющих пропорции фигуры (и, в особенности, внешний вид пресса). Согласно исследованиям, его регулярное…

18 ноября 2021

Прямая мышца живота — биомеханика работы, функции и лучшие упражнения

Ответственная за формирование кубиков, прямая мышца живота — наиболее заметная из всей мускулатуры пресса. Основными упражнениями для её развития являются…

12 ноября 2021

Самое эффективное упражнение на пресс — ключ к подтянутому животу

Эффективность упражнения на пресс определяется прежде всего лёгкостью техники — исключающей возможность ошибки. Это позволит научиться вовлекать в работу различные…

5 ноября 2021

Этот сайт использует файлы cookies для более удобной работы с ним. Нажимая кнопку «Принимаю», вы соглашаетесь с использованием файлов cookies. Отозвать свое согласие, а также получить более подробную информацию, вы можете внизу страницы.

Политика обработки данных