Эндоморф и мезоморф — чем отличаются эти типы телосложения? Ключевые характеристики каждого из трех видов телосложения, сводная таблица и рекомендации по тренировкам.
Поперечная мышца живота — как укрепить слабый пресс? Лучшие упражнения
Поперечная мышца живота — где она расположена и какова ее функция? Лучшие упражнения для укрепления внутренних абдоминальных мышц, польза статических тренировок на пресс.
Обратные отжимания от скамьи — лучшее домашнее упражнение на трицепс
Техника выполнения обратных отжиманий на скамье — простого и эффективного упражнения на трицепс, которое можно выполнять как в зале, так и в домашних условиях.
Статические упражнения — зачем они нужны? Домашняя тренировка на статику
Лучшие статические упражнения для развития мышц пресса, ног, спины и рук. Зачем нужна нагрузка в статике и что она дает? Польза и плюсы статических тренировок.
Как накачать руки в домашних условиях — лучшие упражнения на бицепс и трицепс
Как правильно тренировать мышцы рук? Лучшие упражнения для быстрой прокачки бицепса и трицепса, советы для начинающих и правила домашней тренировки для рук.
Упражнение планка — как делать его правильно? Что дает планка для пресса?
Планка на локтях — что она дает прессу и какие мышцы работают? Как делать упражнение правильно и сколько держать планку новичкам? Подробнее описание техники.
Как правильно тренироваться дома — гид новичка. Домашняя программа упражнений
Как правильно тренироваться в домашних условиях? Лучшие функциональные упражнения с весом тела — программа. Что нужно для тренировок дома — рекомендации и советы.