Если заниматься спортом каждый день — на сколько можно похудеть?

Ежедневные занятия спортом несут пользу не столько для похудения, сколько для нормализации уровня глюкозы в крови (что помогает лучше контролировать аппетит). В большинстве случаев лишние калории намного проще ограничить на этапе попадания в рот — чем пытаться сжигать их упражнениями.

Глютен — что это и чем он опасен? Где содержится — статистика и инфографика

Глютен — компонент белка злаковых культур. Считается, что от 0.2 до 6% популяции в различных странах имеют проблемы с неспособностью полноценно переваривать и усваивать это вещество. При этом богатая глютеном диета сама по себе несет риски для здоровья.

Составление программы тренировок — когда качать пресс, ноги и руки?

Тренировка пресса (и активация мышц корпуса) — основа любых силовых тренировок. Прокачка ног, в свою очередь, также должна занимать важное место в программе. Прокачка рук при этом наименее важна — как бы сильно вам не хотелось большой бицепс, тратить на это целую тренировку не нужно.

Как еда влияет на настроение — и какие продукты питания его улучшают?

Для поднятия настроения важно регулярно употреблять натуральные продукты — фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые крупы. Диета, богатая быстрыми углеводами и насыщенными жирами, увеличивает количество микровоспалений в организме в целом — и в мозге в частности.

Нейропластичность головного мозга — что это такое и как ее развивать?

Нейропластичность — это фундаментальная способность мозга адаптироваться к позитивному или негативному опыту. Причем, нейропластичность выражается не только в развитии способности к обучению, но и к закреплению вредных привычек (отрицательная нейропластичность).

Диета с учетом инсулинового индекса — что можно есть при диабете 2 типа?

Инсулиновый индекс — это продолжение теории гликемического индекса, но с акцентом на выработке инсулина. Ключевым отличием является изучение белковых продуктов, а также сочетаний нутриентов. В частности того, что наличие лактозы провоцирует всплеск инсулина.

Плечи — как правильно качать? Совмещать в один день с ногами или со спиной?

Хотя дельты являются самостоятельной мышечной группой и не подразумевают работы мышц-антагонистов, тренировка плеч сочетается с тренировкой далеко не всех мышечных групп. В материале мы расскажем, стоит ли совмещать в один день плечи с ногами или со спиной.