Кортизол и набор воды — как стресс имитирует лишний вес
Высокий кортизол (состояние хронического стресса) приводит к тому, что вода скапливается в подкожно-жировой клетчатке — а жир становится более «мягким» и водянистым на ощупь.
Парадокс картофеля — почему его ГИ не равен сытости?
Высокий ГИ не равен автоматическому набору жира, если продукт обладает высокой способностью стабилизировать аппетит — а индекс насыщения картофеля в 3 раза выше, чем у белого хлеба.
Что такое «обмен веществ» на самом деле? (Логистика ресурсов в организме)
C точки зрения физиологии обмен веществ — это не просто получение энергии из пищи, а сложная система логистики и распределения ресурсов между конкурирующими тканями.
Как убрать живот и бока — быстрый и 100% рабочий метод для мужчин
Убрать жир с живота и боков — цель многих мужчин. Но для того, чтобы избавиться от жировых отложений на животе, прежде всего придётся пересмотреть привычки ежедневного питания.
Как соль (и солёное) повышают артериальное давление — и почему это происходит?
Употребление натрия (компонента пищевой соли) доказано связано с повышением артериального давления. Однако большинство людей используют чрезмерное количество соли — что ухудшает работу сердечно-сосудистой системы и служит фактором риска развития ряда заболеваний.
Ананасовый сок для мужчин — в чём польза? Для чего пьют ананасовый сок?
За счёт содержания в составе бромелаина ананасовый сок способен влиять на процессы расщепления белка — а также улучшать метаболизм аргинина (важного для функций мужского здоровья).
Протокол Табата — домашняя тренировка. Комплекс упражнений в картинках
Протокол Табата — это 10 упражнений с весом тела, выполняемых в режиме высокоинтенсивной интервальной тренировки. Спустя 25 лет после публикации классического исследования Изуми Табата многие из этих упражнений повсеместно используются в различных фитнес-программах.
Гликемический индекс соусов — майонеза, сметаны, кетчупа и горчицы
Хотя классические рецепты многих соусов (прежде всего, майонеза и горчицы) не содержат углеводов — при промышленном изготовлении в них часто добавляют сахар. Плюс, в обезжиренных версиях жир могут заменять на вариации крахмала — что повышает гликемический индекс.
Жир внизу живота у мужчин-спортсменов — почему образуется и как убрать?
Чтобы убрать жир с нижней части живота, потребуется либо регулярное и продолжительное кардио, либо тренировки с низким уровнем сахара в крови. В обоих случаях подразумевается, что вы уже контролируете калорийность рациона и не употребляете углеводы с высоким гликемическим индексом.
Как еда влияет на настроение — и какие продукты питания его улучшают?
Для поднятия настроения важно регулярно употреблять натуральные продукты — фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые крупы. Диета, богатая быстрыми углеводами и насыщенными жирами, увеличивает количество микровоспалений в организме в целом — и в мозге в частности.
Самый эффективный (и действенный) способ похудеть — исследования
Исследования говорят о том, что похудение должно строиться на сокращении калорийности питания — тогда как баланс БЖУ играет намного меньшую роль. С другой стороны, избыток углеводов буквально ломает механизмы насыщения.
Вредные углеводы — список и таблица с примерами. Как и почему они вредят здоровью?
В число вредных углеводов входят не только сладкие газировки и восстановленные фруктовые соки, но и практически все сладости, десерты и прочие продукты на основе пшеничной муки и сахара. Их употребление в правильном питании должно быть крайне ограничено.