Программа тренировок в тренажерном зале на массу — 3 раза в неделю
Программа тренировок в тренажерном зале на массу — трехдневный сплит для мезоморфа. План тренировок на неделю, комментарии к упражнениями, рекомендации по питанию.
Диета при гастрите — что можно есть, а что запрещено? Примеры продуктов, меню
Какие продукты питания можно есть при гастрите, а какие — нельзя? Примеры меню при гастрите с повышенной кислотностью желудка. Списки разрешенной и запрещенной еды.
Нормативы по плаванию 2020 — полные таблицы спортивных разрядов
Спортивные нормативы по плаванию — полные таблицы взрослых и юношеских разрядов на 2020 год. Как можно получить звание и разряд мастера спорта в плавании?
Прямые мышцы живота — как их правильно качать? Лучшие упражнения
Прямые абдоминальные мышцы — ключевые мышцы передней поверхности живота. Все о том, как их правильно качать, чтобы добиться рельефных кубиков. Лучшие упражнения.
Низкоуглеводная диета — что это? Польза низкоуглеводного питания для диабетиков
Главные принципы питания на низкоуглеводной диете. Что можно есть, а что — запрещается? Практические рекомендации и списки продуктов для быстрого похудения.
Гиперэкстензия — что это? Техника, виды (+ обратная гиперэкстензия на ягодицы)
Гиперэкстензия (разгибания туловища в тренажере) — упражнение для нижней части спины. Техника и виды — классическая, обратная, на фитболе. Плюсы и возможный вред.
TimTam — новое слово в восстановлении. Как работает перкуссионный массажер?
Рынок спортивных гаджетов пополнился новой категорией — перкуссионные (ударные) мышечные массажеры. Популярность оспаривать не приходится — сотни подделок на китайских маркетплейсах, однако настоящих лидеров в категории не очень много.