Упражнение планка — как делать его правильно? Что дает планка для пресса?

Планка на локтях — что она дает прессу и какие мышцы работают? Как делать упражнение правильно и сколько держать планку новичкам? Подробнее описание техники.

Как правильно тренироваться дома — гид новичка. Домашняя программа упражнений

Как правильно тренироваться в домашних условиях? Лучшие функциональные упражнения с весом тела — программа. Что нужно для тренировок дома — рекомендации и советы.

Как правильно качать плечи? Программа лучших упражнений c гантелями

Лучшие упражнения на плечи для выполнения в зале или дома. Программа тренировок для дельтовидных мышц с гантелями. Как правильно качать плечи — стратегия и советы.

Овсяное не молоко — что это такое? Польза для здоровья, домашний рецепт

Овсяное “не молоко” — полезная и доступная альтернатива обычному молоку. Для приготовления в домашних условиях потребуется лишь вода, овсяные хлопья и блендер.

Программа 100 отжиманий — схема домашней тренировки. Гид по отжиманиям

Домашняя программа отжиманий от пола для развития мышц груди, плеч и рук. Схема тренировки, таблица лучших видов отжиманий с подробным описанием правильной техники.