гликемический индекс

Как научиться контролировать тягу к сдобной выпечке, мороженому, шоколаду и прочим продуктам с сахаром? Отказ от сладкого: плюсы, минусы и возможные последствия.

Какие продукты можно употреблять при питании на сушке, а какие — нельзя? Практические рекомендации по составлению рациона и нормы белков, жиров и углеводов.

Эффективен ли отказ от углеводов для похудения и снижения веса тела? Плюсы и минусы безуглеводной диеты. Что можно есть на безуглеводке — пример простого меню.

Как избавиться от жира внизу живота и убрать мягкие бока? Лучшая стратегия тренировок, рекомендации по сушке и выводу лишней воды, скрывающей рельефный пресс.

Чем отличаются простые углеводы от сложных, какова их норма потребления и почему углеводы с высоким гликемическим индексом приводят к набору лишнего веса?

Какие замороженные овощи — вредны, а какие — полезны для здоровья? Почему не рекомендуется готовить замороженные овощи с рисом, картофелем или макаронами?

Что такое гейнер, как его принимать и на чем строится принцип его работы? Кому гейнер полезен для быстрого набора мышечной массы, а кому — вреден?

Как отличать правильные и полезные для здоровья углеводы от углеводов, вызывающих набор лишнего веса? Подробные таблицы гликемических индексов продуктов.

Вред сахара — это не просто его высокая калорийность и повышение риска кариеса. Как и почему сахар ломает работу метаболизма и ведет к быстрому набору веса.

Можно ли превратить жир в мышцы? Стратегия физических тренировок и питания для успешного похудения и одновременного наращивания мышечной массы.

Как быстро убрать подкожный жир с живота — стратегия жиросжигающих тренировок и рекомендации по питанию. Действительно ли нужно соблюдать строгую диету?

Программа тренировок для набора сухой мышечной массы с минимальным количеством жира. Рекомендации по питанию и составлению диеты для оптимизации метаболизма.

Действительно ли бурый тростниковый сахар полезен для здоровья и чем он отличается от обычного рафинированного? Что лучше — сахар или сахарозаменители?