Описание правильной техники выполнения подъемов штанги (и гантелей) на бицепс. Все о том, как повысить эффективность упражнения и советы специально для девушек.
как накачать руки
Как правильно тренировать мышцы рук? Сколько раз в неделю можно качать бицепс и трицепс, и в какой тренировочный день это лучше делать? Домашняя тренировка для рук.
Правила тренировок для эффективной прокачки бицепса — почему техника важнее большого рабочего веса? Лучшие упражнения для быстрого роста массы бицепса.
Как правильно качать бицепс — гид наиболее эффективных упражнений с фотографиями. Краткое описание анатомии и все о том, как быстро увеличить объем рук.
Техника выполнения обратных отжиманий на скамье — простого и эффективного упражнения на трицепс, которое можно выполнять в любых условиях и даже дома.
Упражнения, специальные тренажеры и насадки на штангу для развития силы хвата и создания мощных предплечий. Все о важности тренировок мускулатуры кисти.
Стратегия тренинга для развития трехглавой мышцы плеча — трицепса. Все о том, какие упражнения наиболее эффективны и как часто нужно тренироваться.
Техника выполнения и механика движения лучшего упражнения для проработки трицепса — разгибания рук лежа. Почему жим в блочном тренажере не так эффективен?
В чем заключается самая частая ошибка в работе над бицепсом у новичков? Все о том, как повысить эффективность тренировок и улучшить технику.