как накачать руки

Как правильно качать руки — стратегия тренировок. Гид новичка – 6 неделя

Прокачка рук строится на совмещении базовых упражнений для развития верхней половины тела с изолирующими упражнениями на бицепс и трицепс —…

11 октября 2021

Как правильно тренировать предплечья — и как накачать руки, как у Папая?

Тренировка мышц предплечий может быть полезна как профессиональным атлетам, так и новичкам — развитие мускулатуры запястий позволяет акцентировать внимание на…

19 июля 2021

Упражнения на плечи с гантелями — программа и советы от Криса Хериа

Тренировка плеч подразумевает прокачку каждого из трех пучков дельтовидной мышцы — для чего лучше всего подходят различные упражнения с гантелями,…

28 мая 2021

Как укрепить и подтянуть мышцы рук? Простые упражнения для девушек

Упражнения для укрепления мышц рук для девушек — с гантелями и без них. Все о том, как подтянуть мускулатуру рук — без…

12 апреля 2021

Комплекс упражнений с фитнес-резинкой — силовая тренировка для мужчин

Упражнения с резинкой — какие существуют? Силовая тренировка для мужчин на все мышцы тела — советы, рекомендации и подробное описание упражнений.

29 марта 2021