Как правильно тренировать мышцы рук? Лучшие упражнения для быстрой прокачки бицепса и трицепса, советы для начинающих и правила домашней тренировки для рук.
Программа отжиманий для начинающих — домашний курс отжиманий
Эффективная программа отжиманий — все о том, как накачать грудные мышцы с помощью простого упражнения. Отжимания от пола — техника и методы увеличения нагрузки.
Как правильно качать бицепс — 7 лучших упражнений с фотографиями
Как правильно качать бицепс — семь наиболее эффективных упражнений с подробным описанием и фотографиями. Тренировка бицепса для новичков: практические советы.
Как быстро накачать бицепс? Лучшие упражнения для тренировки
Правила тренировок для быстрого роста мышц бицепса: почему техника выполнения упражнений важнее рабочего веса? Какие упражнения лучше — с гантелями или со штангой?
Подъемы штанги на бицепс — техника лучшего упражнения на бицепс
Описание правильной техники выполнения упражнения подъем штанги на бицепс стоя. Какая штанга лучше — обычная или изогнутая EZ? Рекомендации для новичков и для девушек.
Отжимания от скамьи
Техника выполнения обратных отжиманий на скамье — простого и эффективного упражнения на трицепс, которое можно выполнять в любых условиях и даже дома.
Как повысить силу хвата?
Упражнения, специальные тренажеры и насадки на штангу для развития силы хвата и создания мощных предплечий. Все о важности тренировок мускулатуры кисти.