как накачать руки

Лазание по канату — что дает и какие мышцы развивает? Техника подъема и спуска

Взбирание вверх по канату — функциональное упражнение для развития мускулатуры верхней части тела. Лазание по веревке не только увеличивает силу…

14 октября 2020

Обратные отжимания на трицепс от скамьи — техника и польза

Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития трицепса, мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части…

7 апреля 2020

Как повысить силу хвата?

Упражнения, специальные тренажеры и насадки на штангу для развития силы хвата и создания мощных предплечий. Все о важности тренировок мускулатуры…

27 мая 2014

Как накачать трицепс

Стратегия тренинга для развития трехглавой мышцы плеча — трицепса. Все о том, какие упражнения наиболее эффективны и как часто нужно тренироваться.

3 апреля 2014

Французский жим на трицепс лежа — правильная техника упражнения

Техника выполнения и механика движения лучшего упражнения для проработки трицепса — разгибания рук лежа. Почему жим в блочном тренажере не…

5 июня 2013

Как правильно качать бицепс?

В чем заключается самая частая ошибка в работе над бицепсом у новичков? Все о том, как повысить эффективность тренировок и…

18 января 2010