Что такое аминокислоты BCAA и как их принимать для роста мышц или для похудения? В каких продуктах питания содержатся аминокислоты БЦАА — подробные таблицы.
Спортивная диета для роста мышц — рацион и продукты для набора массы
Питание для набора мышечной массы — правила и пример ежедневного меню. Рекомендации по составлению диеты для быстрого роста мышц, нормы белков, жиров и углеводов.
Креатин — что это такое? Для чего нужен креатин моногидрат и как его принимать?
Что такое креатин, для чего он нужен и что он дает? Как правильно принимать креатин моногидрат — в порошке или в капсулах? Плюсы и минусы, противопоказания и вред.
Как правильно тренироваться? Исправляем главные ошибки в спортзале
Типичные ошибки в тренажерном зале, мешающие достичь результата. Все о том, как тренироваться правильно и какие упражнения выполнять, чтобы мышцы росли.
Сколько раз в неделю тренироваться для набора массы или для похудения?
Сколько времени необходимо мышцам для восстановления после занятий спортом? Как часто можно тренировать ноги и сколько раз в неделю заниматься кардио?
Как ускорить восстановление после тренировки для роста мышц?
Восстановление мышц после тренировки — сколько времени обычно требуется и как ускорить процессы регенерации мускулатуры? Описание техники активного восстановления.
Как накачать мышцы — упражнения и тренировки для наращивания массы
Семь главных правил набора мышечной массы — какие упражнения наиболее эффективны, нужны ли спортивные добавки и сколько времени необходимо, чтобы накачаться.