Как быстро растут мышцы? Ключевые факторы, влияющие на рост мускулатуры у начинающих. Все о том, как часто нужно тренироваться для увеличения мышечной массы.
Молочная кислота — причина жжения и болей в мышцах? Как ее правильно разбивать?
Молочная кислота — является ли она причиной жжения и болей в мышцах после тренировок? Как вывести избыток лактата из организма и быстро разбить молочную кислоту?
Как правильно принимать креатин? Эффекты креатина — зачем он нужен?
Как правильно принимать креатин? Нужна ли фаза загрузки и нужно ли пить креатин с углеводами? Сколько времени принимать добавку для появления заметных эффектов?
Программа тренировок для мезоморфа — как накачаться и набрать массу?
Кто такой мезоморф? Характеристики спортивного типа телосложения. Программа тренировок и лучшие упражнения для набора массы, стратегия питания для похудения.
Как быстро накачать мышцы? Семь правил наращивания мышечной массы
Семь главных правил набора мышц — какие упражнения наиболее эффективны для прокачки тела, нужны ли спортивные добавки и сколько времени нужно, чтобы накачаться?
Аминокислоты BCAA — что это такое? Для чего нужны БЦА и как их принимать?
Что такое аминокислоты BCAA и как их принимать для роста мышц или для похудения? В каких продуктах питания содержатся аминокислоты БЦАА — подробные таблицы.
Мышечная гипертрофия — правила тренировок на массу и объем мышц
Что такое мышечная гипертрофия и чем миофибриллярная гипертрофия отличается от саркоплазматической? Главные правила тренировок для роста мышц и набора массы.