Clicky

рост мышц

Семь главных правил набора мышечной массы — какие упражнения наиболее эффективны, нужны ли спортивные добавки и сколько времени нужно, чтобы накачаться.

Почему креатин считается лучшей спортивной добавкой для спортсменов? Как правильно принимать креатин для увеличения силы мышц и набора массы — суточные дозировки.

Краткий гид по программе силовых тренировок для быстрого набора мышечной массы. Все о том, почему базовые упражнения лучше всего воздействуют на рост мышц.

Как ускорить процессы восстановления и роста мышц после силовой тренировки? Активное восстановление — что это такое и как его правильно использовать?

Как тренироваться правильно, чтобы мышцы действительно росли? Сколько подходов/повторов нужно делать и какие упражнения — самые эффективные?

Набор мышечной массы для эктоморфов. Советы по выбору лучшей программы тренировок для роста мышц и рекомендации по питанию для худощавого типа телосложения.

Что такое мышечная гипертрофия и чем миофибриллярная гипертрофия отличается от саркоплазматической? Главные правила тренировок для роста мышц и набора массы.

Как правильно выбирать вес штанги в упражнениях? Все о важности осознанного вовлечения мышц в работу и оптимальный вес для тренировки бицепса и жима лежа.

Какие физиологические факторы влияют на скорость мышечного роста? Самый эффективный тренинг — научные рекомендации для быстрого набора мышечной массы.

Что такое тренировки на пампинг, зачем они нужны и каким образом они влияют на увеличение объема мышц? Усиливают ли пампинг дозаторы азота и предтренировочные бустеры?

Что заложено в вашей физиологии — склонность к силовым тренировкам и набору мышц или к продолжительному бегу? Чем быстрые мышечные волокна отличаются от медленных?

Почему мышцы не растут и не получается набрать массу? Пять наиболее частых причин и рекомендации для повышения эффективности силовых тренировок.

Главные источники белка для спортсменов-вегетарианцев. Как набрать мышечную массу без употребления мяса — допустим ли креатин и другое спортивное питание?

Изолят сывороточного белка — как его правильно принимать для ускорения процессов роста мускулатуры? Добавки для усиления действия сывороточного протеина.

1 2 3