Упражнения с резинками — способ силовой тренировки для мужчин в домашних условиях. Наличие плотных жгутов и резинок с рукоятками позволит выполнять большинство функциональных упражнений — приседания, отжимания и даже вариацию становой тяги. Также с фитнес-резинками можно выполнять упражнения на бицепс и трицепс.
Как правильно качать пресс в домашних условиях — программа упражнений
Накачать пресс в домашних условиях — вполне реальная задача (при наличии достаточного уровня мотивации). В конечном итоге, большинство эффективных упражнений на мышцы живота не требуют специального оборудования, а выполнять их можно и дома. При этом программа для тренировки пресса (как для парней, так и для девушек) должна включать упражнения на […]
Как правильно качать руки дома — комплекс упражнений с гантелями
Как правильно тренировать мышцы рук? Лучшие упражнения для быстрой прокачки бицепса и трицепса, советы для начинающих и правила домашней тренировки для рук.
Как убрать бока и сделать талию — 4 простых домашних упражнения
Для того, чтобы убрать бока на талии, необходимо контролировать свой рацион и регулярно выполнять физические упражнения. В том числе, на пресс — это помогает укрепить корпус.
Как накачать нижний пресс? Упражнения для нижней части живота
Чтобы прокачать нижний пресс, нужно научиться делать планку и вакуум живота — эти упражнения развивают нейромышечную связь, помогающую осознанно контролировать мышцы корпуса.
Программа отжиманий — схема c нуля до 100. Система для начинающих
Отжимания от пола — наиболее доступное и эффективное функциональное упражнение. При его правильном выполнении в работу включаются не только мышцы груди и рук, но и мышцы спины, а также корпуса.
Становая тяга с фитнес-резинкой — в чём польза и как правильно делать?
Становая тяга с фитнес-резинкой (точнее, румынская становая тяга с прямой спиной) — вариация одного из наиболее эффективных силовых упражнений для развития мускулатуры нижней части тела, доступная для выполнения в любых условиях.
Упражнения со стулом для пожилых людей — простая домашняя тренировка
Домашние упражнения со стулом — отличный способ поддержания активного образа жизни для пожилых людей. Выполнение подобных упражнений помогает поддерживать мышцы в тонусе, а также положительно влияет на параметры обмена веществ.
Эффективные упражнения на мышцы ног — 10-минутная домашняя тренировка
Успешная тренировка мышц ног возможна и в домашних условиях без дополнительного инвентаря — однако потребуется мотивация и железная сила воли. В материале — видео тренировочной программы и описание техники эффективных упражнений на ноги.
Как накачать пресс — гид новичка. 4 неделя — 12 мин для нижних боковых мышц
Домашние тренировки на пресс — это не только инструмент для достижения кубиков на животе, но и отличный способ отвлечься от насущных проблем. В конечном счёте, выработка привычки ежедневно тренироваться в любых условиях — важная составляющая способности хорошо себя чувствовать и бороться со стрессом.
Жиросжигающая тренировка для мужчин — дома. Комплекс упражнений (+ видео)
Главное условие успешной жиросжигающей тренировки — регулярность. Выполняя предложенную программу упражнений на протяжении 1-2 мес вы должны отметить заметное повышение тонуса мускулатуры — а также увеличение выносливости и улучшение координаций движений.
Бой с тенью — базовое упражнение бокса. В чём польза и как проводить тренировку?
Бой с тенью — базовое упражнение бокса для развития координации движений и тренировки моторных навыков. Регулярное боксирование с воображаемым противником позволяет добиться естественности и лёгкости ударов — помогая подготовиться к настоящему бою.