домашние тренировки

Жиросжигающая тренировка для мужчин — дома. Комплекс упражнений (+ видео)

Главное условие успешной жиросжигающей тренировки — регулярность. Выполняя предложенную программу упражнений на протяжении 1-2 мес вы должны отметить заметное повышение…

16 января 2022

Бой с тенью — базовое упражнение бокса. В чём польза и как проводить тренировку?

Бой с тенью — базовое упражнение бокса для развития координации движений и тренировки моторных навыков. Регулярное боксирование с воображаемым противником…

11 января 2022

Тренировка без спортзала — упражнения с гирей и с весом тела. Гид новичка — 9 неделя

Упражнения с гирей — отличный способ тренировки мышц в домашних условиях. Для того, чтобы добиться спортивного тела, новичку необходимо прежде…

1 ноября 2021

Комплекс упражнений с фитнес-резинкой — силовая тренировка для мужчин

Упражнения с резинками — способ силовой тренировки для мужчин в домашних условиях. Наличие плотных жгутов и резинок с рукоятками позволит…

29 октября 2021

Как убрать бока и сделать талию — 4 простых домашних упражнения

Для того, чтобы убрать бока на талии, необходимо контролировать свой рацион и регулярно выполнять физические упражнения. В том числе, на…

26 октября 2021

Массонабор дома — программа тренировок с гантелями и гирей

Если вам повезло найти дома гирю и пару тяжелых гантель, то это отличная возможность набрать мышечную массу и стать сильнее.…

31 марта 2021

Тренировка Фрэнка Медрано — как накачать грудь в домашних условиях?

Фрэнк Медрано — один из наиболее популярных атлетов калистеники и строгий веган. Своим примером он доказывает, что изменить свое тело…

25 марта 2021

Как правильно качать руки дома — комплекс упражнений с гантелями

Как правильно тренировать мышцы рук? Лучшие упражнения для быстрой прокачки бицепса и трицепса, советы для начинающих и правила домашней тренировки…

24 марта 2021

Как накачать нижний пресс? Упражнения для нижней части живота

Чтобы прокачать нижний пресс, нужно научиться делать планку и вакуум живота — эти упражнения развивают нейромышечную связь, помогающую осознанно контролировать…

16 марта 2021

Упражнение планка — как делать правильно? 4 лучших вариации планки

Правильная техника упражнения планка подразумевает развитие умения осознанно напрягать пресс, поддерживая при этом нормальный ритм дыхания.

2 марта 2021

Комплекс упражнений на все группы мышц с гантелями — в картинках

Пара гантелей легко может заменить тренировки в фитнес-клубе — десять базовых упражнений помогут эффективно нагрузить все мышечные группы, укрепить мускулатуру…

29 января 2021

Программа отжиманий — схема c нуля до 100. Система для начинающих

Отжимания от пола — наиболее доступное и эффективное функциональное упражнение. При его правильном выполнении в работу включаются не только мышцы…

28 января 2021

Этот сайт использует файлы cookies для более удобной работы с ним. Нажимая кнопку «Принимаю», вы соглашаетесь с использованием файлов cookies. Отозвать свое согласие, а также получить более подробную информацию, вы можете внизу страницы.

Политика обработки данных