Семена чиа — полезные свойства. Как правильно употреблять в пищу?

Причиной, по которой семена чиа считаются суперфудом — максимальное содержание витаминов и минералов на грамм продукта. В их составе есть растворимая клетчатка, растительные омега-3, а также магний.

Суточная норма Омега-3. Как правильно принимать рыбий жир в капсулах?

Омега-3 подобны витаминам — они важны для работы мозга и обмена веществ, однако не вырабатываются в организме и должны поступать с едой. При этом речь идет именно о покрытии рекомендованной суточной нормы.

Нейропластичность — что это? Как она влияет на развитие депрессии?

Научные исследования последних лет показывают, что развитие мозга человека вовсе не останавливается с возрастом. Другими словами, способностью к обучению обладают не только дети и подростки — но и взрослые, а также глубоко пожилые люди. Нейропластичность — это свойство мозга реорганизовывать свою структуру в ответ на внешние факторы. При этом, к […]

Дневная норма витамина Д — суточная потребность для детей и взрослых

Витамин Д — одно из важнейших веществ, ответственных за здоровье человека. Он регулирует более тысячи физиологических процессов в организме — в том числе, обеспечивает процессы регенерации ДНК. Недостаток витамина Д связан с более высоким риском осложнений при коронавирусной инфекции¹. К сожалению, более половины жителей России страдают от хронической нехватки этого […]