Зачем делать планку со сведёнными лопатками — новые исследования

Исследования биомеханики упражнения планка показывают, что подкручивание таза внутрь и ретракция лопаток способна увеличить эффективность вовлечения мускулатуры косого пресса почти в два раза — за счёт более полной активации грудопоясничной мышечной фасции.

Осанка — почему нарушается и как исправить? Правильная осанка — что это?

Правильная осанка — это сбалансированное натяжение миофасциальной системы организма, обеспечивающее плавное и легкое движение. При этом важно помнить о том, что фасции расположены в теле крест-накрест.

Как вырасти на 5 см и быстро стать выше? Упражнения для увеличения роста

Упражнения на турнике — один из методов, позволяющих увеличить рост. За счет выпрямления позвоночника они позволяют вырасти на несколько сантиметров — точнее, улучшить осанку и визуально стать выше.