Суперфуды — что это такое? Топ-20 самых полезных продуктов в мире

Суперфуд — продукт питания, содержащий максимальное количество нутриентов в пересчете на 1 грамм. Под нутриентами поднимают как витамины и минералы, так флавоноиды — ровно как растительные омега-3 (и прочие виды жиров), белки и клетчатку.

Витамин Д — симптомы и последствия избытка. Дневные нормы для взрослых

Безконтрольный приём добавок с витамином Д может быть таким же опасным, как и его острая нехватка. Ситуация усугубляется тем, что категория БАДов не подразумевает строгого контроля за количеством активных веществ — в некоторых случаях, одна доза может содержать десятки дневных норм.

Вред сахара — новые исследования. Влияние сладких напитков на развитие рака

Всё больше научных исследований связывают превышение дневной нормы сахара с рисками для здоровья — в том числе, опасностью развития колоректальных форм рака (за счёт роста воспалительных процессов в кишечнике) и более ранним старением (за счёт конечных продуктов гликирования).

Углеводы при похудении — нужно ли их исключать? Суточные нормы по весу

Полное исключение углеводов — ошибочное и опасное решение. Для похудения важно максимально ограничить сахар, быстрые углеводы и источники крахмала, тогда как клетчатка и сложные углеводы обязательно должны присутствовать в рационе.

Норма Минздрава — 1 кг овощей и фруктов в день. Что включает список?

Согласно рекомендациям Минздрава, взрослый человек ежедневно должен съедать почти 1 кг овощей и фруктов. При этом, по данным ВОЗ, нехватка содержащихся в овощах и фруктах нутриентов является ключевым фактором нарушения здоровья.

Что включает в себя ЗОЖ? Составляющие и статистика от Минздрава

Основной задачей здорового образа жизни Минздрав РФ называет профилактику неинфекционных заболеваний. Ключевыми составляющими ЗОЖ при этом являются правильное питание, ежедневная активность и борьба с вредными привычками.

Избыток белков, жиров или углеводов — что вреднее для правильного питания?

Если калорийность дневного рациона сохраняется в норме, то хуже всего на здоровье будет влиять избыток сахара (подразумевая, прежде всего, добавленный сахар). Следом идут мясные полуфабрикаты и фастфуд (избыток насыщенных жиров, соли и трансжиров).