Лучшие упражнения для спины — тренировка в тренажерном зале и с гантелями

Гид по лучшим упражнениям для развития и укрепления мускулатуры спины. Программа для тренажерного зала, самые эффективные упражнения на блоках и с гантелями.

Тяга штанги в наклоне — базовое упражнение для создания широкой спины

Подробное описание правильной техники выполнения тяги штанги в наклоне. Вариации упражнения для новичков (тяга к поясу) и для профессионалов (тяга штанги к груди).

Становая тяга — как правильно делать? Техника, польза для роста мышц

Техника правильного выполнения становой тяги со штангой — ключевого базового упражнения. Все о пользе становой для быстрого набора массы и укрепления силы мышц.

Тренировки по плаванию — какие мышцы работают? Как плавать, чтобы худеть?

Занятия плаванием — какие мышцы работают при кроле и других видах плавания? Тренировки по плаванию для похудения — как избавиться от живота и создать пресс в бассейне?

Учимся подтягиваться на турнике с нуля — простая методика для новичков

Как новичку научиться подтягиваться на турнике 10 раз за 2 недели? Простая и быстрая методика обучения правильным подтягиваниям для развития широчайших мышцы спины.