Инсулиновый индекс — что это такое? Чем он отличается от гликемического?

Что такое инсулиновый индекс и зачем он нужен? Таблицы продуктов питания с высоким, низким и средним инсулиновым индексом. Чем этот индекс отличается от гликемического?

Гликоген — главное топливо для мышц. Как повысить его содержание в организме?

Гликоген — одна из основных форм запасания энергии в теле и главное топливо для мышц. Где накапливается гликоген и как повысить его содержание в мускулатуре?