Интервальный бег — в чем плюсы и что он дает? План тренировки для похудения

Интервальный бег — отличный способ проведения жиросжигающей тренировки без специального оборудования. Бегать можно как на улице, так на стадионе или по ступенькам. Главное — соблюдать правильную технику, следить за чередованием интервалов и контролировать сердцебиение. Почему интервальный бег лучше обычного бега трусцой, что он дает и какие параметры организма развивает? Таблица […]

Частота пульса для сжигания жира. Как бегать, чтобы похудеть быстрее?

Исследования говорят о том, что главную роль в процессе похудения играет не выбор кардио, а частота пульса, с которой выполняется тренировка. Именно поэтому лучшим кардио для жиросжигания являются либо продолжительные и умеренные нагрузки, либо высокоинтенсивные интервальные тренировки. В первом случае необходимо поддерживать пульс для сжигания жира не менее 30-40 минут, […]