Киномифы о фитнесе: штампы, искажающие восприятие спорта

Домашние тренировки

Если фильм подразумевает возмужание персонажа, то одним из обязательных моментов будет нарезка из домашних тренировок в виде отжиманий и подтягиваний — две минуты нарезки кадров выполнения этих упражнений с бодрой музыкой и героя практически не узнать.

В реальности подтягиваниями и отжиманиями от пола можно провести разминку — но о поддержании или наборе формы говорить нельзя. Чтобы набрать хоть сколько либо заметную мышечную массу дома, необходимы не только гантели, но и штанга с набором весов.

Пробежка в толстовке

Почти во всех голливудских фильмах девяностых и двухтысячных годов бегуны занимались джогингом исключительно в толстовках и различного типа кофтах с капюшонами. Ярким примером может стать персонаж Рокки Бальбоа в исполнении Сильвестра Сталлоне.

На самом деле, бегать в кофте из хлопка настоятельно не рекомендуется, поскольку она не обеспечивает циркуляции воздуха. Впитав пот, кофта начнет как перегревать тело, так и пропускать холодный воздух. Помните о том, что зимой нужно бегать в специальной одежде.

Быстрее, больше, сильнее!

Если герой на экране занимается спортом, то он должен выглядеть так, что он действительно занимается спортом — тренировки словно длятся часами и проходят на грани физической возможности. По их окончанию герой обливается потом и выглядит полностью вымотанным.

Ударные и продолжительные тренировки для неподготовленного организма являются одной из наиболее распространенных причин спортивных травм. Помните о том, что в реальной жизни не нужно торопиться и ни в коем случае не нужно тренироваться на «последнем издыхании».

Отжимания от пола

Упражнением, наиболее востребованным режиссерами фильмов, однозначно являются отжимания от пола. Во-первых, оно позволяет показать работу почти всех мышц тела актера, во-вторых, зрители однозначно его считывают (в отличии, например, от жима штанги лежа).

Мнение, что отжимания от пола должны составлять основу любой тренировочной программы, поскольку каждый супергерой делает это упражнение — глубоко ошибочно. Помните о том, что есть только причина, по которой актер делает это упражнение на экране — это «эффектно».

Упражнения на пресс и похудение

Если же герой (или героиня) худеет по сюжету фильма, то обязательным элементом программы на похудание станет выполнение классических подъемов туловища на пресс с персональным тренером, придерживающим ноги. Персонаж при этом обязательно должен вспотеть.

На самом деле никакие упражнения на пресс не способны сжечь жировые отложения в этой области — сколько бы вы не выполняли скручивания, живот таким образом убрать не получится. Первое, с чего начинается похудение — это грамотно составленный план питания.

Серьезная тренировка

Попробуйте вспомнить хоть один фильм, в котором актер делал становую тягу или приседания со штангой. Силовая тренировка на экране чаще всего состоит из напряженных подъемов гантелей на бицепс, подтягиваний на перекладине, скручиваний и отжиманий от пола.

Как и во всех других случаях, режиссеры избегают показывать реальный тренировочный процесс по причине того, что это не так «эффектно» и «сексуально» как подъемы на бицепс или отжимания. Однако делать вывод, что тренироваться нужно только так — ошибка.

Спортивное питание

Как бы усиленно герой не тренировался на экране, как бы активно по сюжету он не набирал мышечную массу, вы никогда не встретите кадра, как он смешивает протеиновый шейк. В лучшем случае, он будет пить воду, кока-колу или ее «спортивный» вариант — Powerade.

Вероятно, создатели фильмов просто боятся ввести массового зрителя в заблуждение — увидев, как герой принимает «непонятные субстанции» типа креатина, многие могут подумать, что это стероиды. Однако реальный набор мышц без спортивного питания почти не возможен.

***

Мнение о том, что накачаться можно и в домашних условиях, достаточно лишь подтягиваться и отжиматься, поскольку Бэтмен и другие супергерои так делают — глубоко ошибочно. Голливудские фильмы практически никогда не показывают реальный тренировочный процесс.