Эктоморф с лишним весом — особенности типа телосложения и характеристики обмена веществ. Как правильно худеть и как быстро избавиться от подкожного жира на животе?
Диета для сжигания жира на животе — понятная стратегия питания
Стратегия сжигания проблемного жира на животе и на бедрах заключается в максимальном ограничении быстрых углеводов в питании, а также в регулярном кардио.
Как именно кардио сжигает жир? Влияние на организм и на похудение
Кардио — это физические тренировки, использующие крупные мышечные группы тела и повышающие частоту сердцебиения. Наиболее распространенными видами является бег и аэробика. Подобные нагрузки повышают потребности метаболизма в энергии, а также меняют работу обмена веществ. В чем заключается польза кардио для здоровья организма и для похудения? Как именно кардиотренировки влияют на […]
EMS тренировки — эффективны ли они? Миостимуляция для похудения — отзывы
Реклама тренажера-бабочки для пресса гарантирует упругие мышцы и похудение живота без выполнения упражнений или соблюдения диеты — а студии EMS тренинга обещают создать идеальное тело за 20 минут тренировок в неделю. Действительно ли миостимуляция настолько эффективна? В попытках найти отзывы о миостимуляторах для пресса легко обнаружить сотни восторженных комментариев — […]
Рельеф тела — как добиться? Программа тренировок и питание
Рельефное тело — это сочетание достаточно развитой мускулатуры с низким уровнем подкожного жира. Причем, цикл тренировок на рельеф должен строиться на поддержании существующих мышц и активном сжигании жира — а вовсе не на наборе новой мышечной массы. Другими словами, основная цель программы на рельеф — избежать катаболических процессов потери мышц. […]
Бодибилдинг после 30 лет — почему растет живот, а не мышцы?
Действительно ли в генетике заложено то, что после 30-35 лет у мужчин начинает расти живот? Можно ли накачать мышцы и добиться красивого тела во взрослом возрасте?
Набор сухой мышечной массы. Программа Тело к лету — 8 неделя
Программа тренировок для набора сухой мышечной массы с минимальным количеством жира. Рекомендации по питанию и составлению диеты для оптимизации метаболизма.
Тело к лету: 7 неделя
Спортивная диета для рельефа мышц — подробное описание и практические рекомендации. Программа тренировок продвинутого уровня для создания идеального пляжного тела.
Тренировка для рельефного пресса. Программа Тело к лету — 4 неделя
Программа на пресс — все о том, как прокачать мышцы живота и добиться рельефных кубиков. Лучшие упражнения, рекомендации по питанию и рецепт вкусного ужина.
Комплексная тренировка на все тело. Программа Тело к лету — 1 неделя
Программа подготовки тела к пляжному сезону — комплексные тренировки на все мышцы тела для повышения рельефа мускулатуры и упражнения на укрепление пресса.
Киномифы о фитнесе: штампы, искажающие восприятие спорта
Голливудские штампы, искажающие восприятие спорта и фитнеса — почему невозможно накачать пресс скручиваниями и почему нельзя заниматься бегом в толстовке?
Похудеть на 21 кг
Реальная история похудения на 21 кг. Советы по лучшим жиросжигающим тренировкам и простой диете для быстрого избавления от лишнего веса и созданию пресса кубиками.