Тренажеры EMS и домашние пояса для пресса — эффективны ли они для похудения и роста мышц? Отзывы специалистов о методике электромиостимуляции и EMS тренировках.
Как накачать нижний пресс? Упражнения для нижней части живота
Лучшие упражнения для прокачки нижней части абдоминальных мышц живота. Простая домашняя программа упражнений для развития и укрепления нижнего пресса.
Легкая диета для сжигания жира на животе — понятная стратегия питания
Стратегия тренировок и диета для сжигания жира на животе и на боках. Почему нужно отказаться от быстрых углеводов и тренироваться рано утром на пустой желудок?
Бодибилдинг после 30 лет — почему растет живот, а не мышцы?
Действительно ли в генетике заложено то, что после 30-35 лет у мужчин начинает расти живот? Можно ли накачать мышцы и добиться красивого тела во взрослом возрасте?
Набор сухой мышечной массы. Программа Тело к лету — 8 неделя
Программа тренировок для набора сухой мышечной массы с минимальным количеством жира. Рекомендации по питанию и составлению диеты для оптимизации метаболизма.
Тело к лету: 7 неделя
Спортивная диета для рельефа мышц — подробное описание и практические рекомендации. Программа тренировок продвинутого уровня для создания идеального пляжного тела.
Программа тренировок в тренажерном зале на рельеф — для мужчин
Программа тренировок и лучшие упражнения для усиления рельефа без потери мышечной массы. Как правильно питаться на сушке? Циклическая безуглеводная кето-диета.