Становая тяга — что дает, какие мышцы развивает и когда лучше делать?

Несмотря на то, что становая тяга — наиболее важное силовое упражнение, большинство тренирующихся его тщательно избегают. Причина проста — сложная техника, работа исключительно со штангой, а также большая нагрузка на организм. Но что дает становая тяга и какие мышцы она развивает? Особенную пользу выполнение упражнения приносит мужчинам — работа с […]

Программа тренировок в тренажерном зале для начинающих — гид новичка

Программа в тренажерном зале для начинающих —  самые важные упражнения для набора массы. Все о том, как быстро накачаться новичкам-мужчинам — 3 тренировки в неделю.

Как быстро накачать мышцы? Семь правил наращивания мышечной массы

Семь главных правил набора мышц — какие упражнения наиболее эффективны для прокачки тела, нужны ли спортивные добавки и сколько времени нужно, чтобы накачаться?

Тяга штанги в наклоне — базовое упражнение для создания широкой спины

Подробное описание правильной техники выполнения тяги штанги в наклоне. Вариации упражнения для новичков (тяга к поясу) и для профессионалов (тяга штанги к груди).

Становая тяга — подробное описание и пошаговая техника выполнения

Становая тяга — упражнение №1 для мышц живота, нижней части спины, абдоминальных, ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедер.Ключевая польза становой тяги — повышение уровня тестостерона, а также развитие взрывной силы и укрепление позвоночника. Однако техника выполнения играет важную роль — лишь в этом случае становая тяга дает результат в […]