Жиросжигающая кардиотренировка дома — упражнения с весом тела

Если у вас дома есть велотренажер, эллипсоид или беговая дорожка — вам повезло, и вы легко сможете провести жиросжигающую тренировку в домашних условиях. Но что делать, если подобных тренажеров нет? Бег на месте и прыжки со скакалкой — веселое занятие, но лишь на 5-10 минут. В данном материале вы найдете […]

Тренировки дома для начинающих — с чего начать? Лучшие упражнения

Главное правило тренировок дома — это получать удовольствие от выполнения упражнений. В конце концов, физические нагрузки — это не только инструмент для похудения или для набора мышечной массы, но и отличный способ борьбы со стрессом. Чтобы эффективно тренироваться в домашних условиях, вовсе не нужны тренажеры и специальное оборудование — выполнять […]

Тренировка на пресс дома — комплекс упражнений для начинающих

Пресс — это мышечная группа, которую можно эффективно тренировать как в спортивном зале, так и дома. Упражнения не требуют специального оборудования, а выполнять их можно и с собственным весом — достаточно лишь следить за правильной техникой. Ниже в материале вы найдете простой комплекс из 10 упражнений на пресс, предназначенных для […]

Как тренироваться дома? Силовые тренировки в домашних условиях

Как тренироваться дома с минимальным оборудованием? Упражнения с весом тела, с гантелями и с резиновыми жгутами — что лучше? Силовые тренировки в домашних условиях.

Упражнения с фитнес-резинками — домашняя тренировка на бедра, ягодицы и пресс

Лучшие упражнения с фитнес-резинками для укрепления мышц ног и ягодиц. Программа тренировок для девушек. Все о том, как бороться с целлюлитом в домашних условиях.