На самом деле, медитация — это просто. За обилием слов, которыми она описывается, скрывается простое действие — отключение от реальности и остановка процесса мышления.
Как накачать бицепс гантелями — главные советы и 2 эффективных упражнения
Фундамент рельефных и мощных бицепсов — это правильная техника выполнения упражнений, адекватный вес отягощения, медленная скорость повторений, ощущение напряжения во время упражнения и отсутствие перетренированности мышц из-за слишком частых тренировок.
Готовка на пару в правильном питании — действительно ли это необходимо?
Совет о том, что пароварка — это максимально полезный вид приготовления пищи, вырван из контекста. По сравнению с обжаркой в большом количестве свиного жира — несомненно. Однако современные способы приготовления еды оригинальные источники рекомендаций не рассматривали.
Быстрые углеводы и ухудшение настроения — почему это важно и как этого избежать?
В условиях негативного информационного фона чрезвычайно важно не провоцировать мозг на развитие депрессии — связанной с употреблением избыточного количества быстрых (или, говоря точнее, рафинированных) углеводов. По возможности, еда должна быть максимально непереработанной.
Как накачать пресс — гид новичка. 1 неделя — честный ответ на вопрос о том, как накачать пресс
Будем честны. Для того, чтобы накачать пресс скручиваниями или типичной 5-минутной тренировкой вам потребуется не один год. Если вы хотите ощутимого результата, качать пресс нужно каждый день по 10-15 минут — однако пройти подобный цикл “прокачки” достаточно лишь один раз в жизни.
Как мотивировать себя на занятия спортом и фитнесом — 7 главных советов
Бросить заниматься фитнесом просто — однако в текущие непростые времена регулярные физические нагрузки один из немногих доступных методов поддержания как телесного, так и ментального здоровья. В конечном счёте, спорт не только снижает уровень стресса, но и помогает отвлечься от реальности.
Как убрать бока и сделать талию — 4 простых домашних упражнения
Для того, чтобы убрать бока на талии, необходимо контролировать свой рацион и регулярно выполнять физические упражнения. В том числе, на пресс — это помогает укрепить корпус.
Формула Карвонена — как рассчитать максимальный пульс при кардио?
Формула Карвонена, выведенная финским учёным в 1950-х годах — основа современного понимания определения максимальной частоты пульса при занятиях спортом. Именно благодаря ей наиболее подходящая для жиросжигания зона определена как 60-70% от максимальной интенсивности.
Дешёвое правильное питание — практические рекомендации продуктов
Правильное питание — залог здоровья и хорошего самочувствия. При этом цена продуктов редко связана с их пользой — а рацион из сезонных овощей, необработанных круп и умеренного количества белковых продуктов может считаться одним из наиболее доступных.
Как справиться со стрессом — важные советы для нормализации кортизола
Чтобы управлять стрессом, важно помнить о том, что адреналин и дофамин — это связанные между собой гормоны. То есть, умение преобразовывать адреналин в дофамин (например, посредством занятий спортом) — один из наиболее важных моментов нормализации психологического состояния.
Морковь при диабете — плюсы и минусы. Как влияет на уровень сахара в крови?
Запрет на употребление моркови при диабете — ошибочен и неправомерен. Одна морковка среднего размера содержит порядка 5 г углеводов, половина из которых являются сахаром — плюс, около 3 г клетчатки. Статистика показывает, что употребление продуктов с каротином связано со снижением риска развития диабета.
Пищевое окно — новые исследования важности контроля времени употребления пищи
Всё больше данных говорят о том, что наличие чётко повторяемого периода употребления пищи (“пищевого окна”) играет важную роль в поддержании здоровья. Однако речь не идёт о том, что рекомендуется отказ от еды (“голодание”) — поскольку калории не должны уменьшаться.