Магний — ключевой минерал для поддержания здоровья. Как именно он влияет на организм мужчины? Связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями и уровнем тестостерона.
Эстрогены — что это такое? Для чего нужны женщине и как можно повысить?
Эстрогены — женские половые гормоны, ответственные не только за репродуктивную функцию, но и за работу всего организма. Они влияют на плотность костной ткани, а также на настроение и на общий эмоциональный настрой.
5 важных минералов в правильном питании. 1 — магний (зачем нужен и где содержится)
Магний по праву может считаться наиболее важным минералом в правильном питании — он необходим для синтеза более 300 ферментов, а его нехватка комплексным образом нарушает метаболизм белков и углеводов. При этом “типичная” диета чаще всего содержит крайне мало магния.
Магний для женщин — в чём польза? Как влияет на обмен веществ и на настроение?
Дефицит магния в питании — одно из наиболее распространённых нарушений рациона. Однако нехватка этого минерала крайне вредна для организма — особенно, для женщин после наступления 50 лет. Последствия — нарушение работы сосудистой системы, ослабление костей и постоянно плохое настроение.
Сколько стаканов воды нужно пить в день — таблица с рекомендациями ВОЗ
Необходимый человеку объём жидкости невозможно измерить стаканами — большинство воды употребляете в составе продуктов питания и прочих напитками. Кроме этого, нормы зависят от веса тела, уровня активности и температуры — в некоторых случаях увеличиваясь в 2 и более раз.
Орехи при сахарном диабете — почему они полезны? Какие лучше — список
Согласно исследованиям, употребление 30-граммовой порции древесных орехов 5 раз в неделю полезно при наличии диабета — и снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений на 17%. Однако важно употреблять свежие орехи без добавления соли и без дополнительной обжарки в масле.
Чем полезны семена чиа — новые исследования. Нужно ли есть чиа каждый день?
Семена чиа — лидер по содержанию минералов и растительных омега-3 жиров (по сравнению с другими злаковыми). Однако эти семена полезны не из-за какого-либо определённого нутриента — а в контексте правильного питания, содержащего разнообразные натуральные продукты.
Магний — для чего нужен в организме? Дневные нормы + содержание в продуктах
Магний — ключевой электролит, необходимый для работы нервной системы и мышц человека. Дефицит магния — типичное последствие неправильного питания и избытка соли. Однако прием в добавках рекомендуется после исправления диеты — и после консультации с врачом.
Какие продукты являются источником скрытой соли — список с примерами
Наибольшее количество скрытой соли содержится в консервированных продуктах — однако соль также добавляется в хлеб, колбасы и даже сухие завтраки.
Как повысить уровень тестостерона — витамины, минералы и продукты питания
Эффективные способы повысить тестостерон — тема, волнующая каждого мужчину. Существует огромное количество добавок, препаратов и методов, обещающих поднять этот гормон — однако лишь немногие из них способны показать подтвержденные данные. Фактически, лучшим способом увеличения уровня тестостерона являются силовые тренировки — особенно, для молодых парней. Кроме этого, для поддержания выработки гормона […]
🍆 Баклажан — интересные факты. Почему так называется, польза и вред
Баклажан — одно из наиболее древних растений, употребляемых в пищу. Он был известен как в Древнем Китае (первое упоминание датируется 6 веком), так и во множестве Арабских стран — откуда овощ попал в Россию. Однако сложность выращивания делала баклажан достаточно редким и дорогим. Хотя баклажан можно приготовить различными способами, наиболее […]
Нейропластичность — что это? Как она влияет на развитие депрессии?
Научные исследования последних лет показывают, что развитие мозга человека вовсе не останавливается с возрастом. Другими словами, способностью к обучению обладают не только дети и подростки — но и взрослые, а также глубоко пожилые люди. Нейропластичность — это свойство мозга реорганизовывать свою структуру в ответ на внешние факторы. При этом, к […]