Лучшие упражнения на плечи для выполнения в зале или дома. Программа тренировок для дельтовидных мышц с гантелями. Как правильно качать плечи — стратегия и советы.
Жим штанги с груди стоя — базовое упражнение для развития мышц плеч
Техника выполнения жима со штангой стоя, базового упражнения на плечи. Почему не рекомендуется опускать штангу за голову и почему жим гантелей сидя безопаснее?
Тренировки по плаванию — какие мышцы работают? Как плавать, чтобы худеть?
Занятия плаванием — какие мышцы работают при кроле и других видах плавания? Тренировки по плаванию для похудения — как избавиться от живота и создать пресс в бассейне?
Тяга верхнего блока за голову и к груди — техника и правильная механика
Тяга вертикального блока — главное упражнение для развития широчайших мышц спины. Все о том, как правильно выполнять тягу верхнего блока за голову или к груди.
Гребля на гребном тренажере — техника упражнения. Какие мышцы работают?
Как заниматься на гребном тренажере для развития мышцы спины и пресса? Подробное описание техники гребли с фото и рекомендации по правильному дыханию.
Отжимания на брусьях — техника упражнения, плюсы для развития мышц груди
Почему для развития мышц груди нужно отжиматься на брусьях не только в динамической, но и в статической вариации? Подробное описание правильной техники упражнения.
Тренировка спины на ширину и массу — программа упражнений
Тренировка спины на массу — главные правила роста мышц и описание шести лучших упражнений. Все о том, как новичку научиться правильно качать мышцы спины.