Clicky

Как накачать мышцы

Почему новичкам обязательна профессиональная помощь, и как достичь результата от тренировок быстрее. Нужен ли тренер для составления программы?

Ответы на десять самых частых вопросов по базовой программе: почему приседания нужны каждую тренировку, и можно ли дополнительно качать бицепс?

Забудьте о нудных скручиваниях – чтобы накачать пресс, нужно кое-что посерьезнее. Комплекс упражнений для прокачки живота за восемь недель.

Не пренебрегайте тренировками мышц ног, если хотите построить гармоничную и мужественную фигуру. Перекачать ноги не так легко, как кажется.

Что нужно делать после тренировки, чтобы мышцы росли? Сколько длится углеводное окно, и что полезнее для восстановления – сауна или холодный душ.

Как набрать пять-семь килограммов мышц и полностью изменить свою фигуру? Все о правилах, которые нужно соблюдать новичкам, чтобы быстро накачаться.

Самые важные советы для новичков о том, как правильно и эффективно тренироваться: программа тренировок, рекомендация по питанию и важность отдыха.

Вовсе не обязательно делать 20-30 сетов на каждую часть тела, как часто советуют журналы, и даже 10 сетов – это уже многовато. Заставить мышцу расти можно и одним сетом.

Почему почти никто из новичков в спортзале не добивается результата и не набирает тех самых нескольких килограммов мышц, которые бы изменили его тело?

В чем заключается самая частая ошибка в работе над бицепсом у новичков? Все о том, как повысить эффективность тренировок и улучшить технику.

1 2 3 4