Clicky

Как накачать мышцы

Почему важна связь между мышцами и мозгом, как она влияет на эффективность тренировок и способствует росту мышц. Методы усиления нейромышечной связи.

Мечтаете нарастить мышечную массу, но не знаете, с чего начать тренировки и как питаться? Программа силовых упражнений, которая изменит ваше тело в новом году!

Третий месяц программы, недели с девятой по двенадцатую. Наиболее эффективный для роста мышц тренировочный сплит, продолжение стратегии ''тяни''/''толкай''.

Второй месяц программы тренировок — акцент на гипертрофии мускулатуры. Методика двойных сплитов и разделения мышечных групп по принципу ''тяни''/''толкай''.

Лучшие упражнения и секреты техники для развития дельтовидных мышц. Все о том, как использовать дропсеты, суперсеты и трисеты для создания мощных плеч.

В чем заключается лучшая программа тренировок, важно ли выполнение упражнений до отказа, снижает ли разминка риск травмы и возможен ли рост мышц без боли?

История создания системы CrossFit, бизнес-модель и основные финансовые показатели. Опасность тренировок — мнения профессионалов и критические отзывы.

1 2 3 4 5 6 7 8