История создания системы CrossFit, бизнес-модель и основные финансовые показатели. Опасность тренировок — мнения профессионалов и критические отзывы.
Как делать обмеры тела
Почему для отслеживания прогресса тренировок важно измерять не только вес тела, но и обхваты плеч, талии и основных мышц. Все о том, как делать измерения.
Главная ошибка новичков: важность питания до тренировки для роста мышц
Почему для роста мышц важно не только питание после силовой тренировки, но и до нее, и почему обычную пищу не рекомендуется использовать для этих целей.
Одно максимальное повторение
Зачем нужен показатель 1МП (одно максимальное повторение), и как его рассчитывать? Почему важно использовать этот показатель, если вы работаете на массу?
Главные ошибки тренинга. Сколько нужно белка для роста мышц?
В чем заключаются пять основных ошибок тренинга, направленного на рост мышц? Сколько на самом деле нужно белка, и как часто лучше всего тренироваться?
Как измерить успех?
Зачем нужно измерять и фиксировать обхваты основных частей тела, и как это помогает прогрессу тренировок? Все о том, как правильно делать обмеры тела.
Большая тройка упражнений — многосуставные упражнения для мышц
Почему упражнения, входящие в «большую тройку» наиболее эффективны для роста мышц, а изолирующие упражнения на него влияют в минимальной степени?
Как тренироваться дома?
Можно ли накачать мышцы в домашних условиях, и как правильно это сделать? Что необходимо для того, чтобы оборудовать полноценный домашний спортзал?
Мышцы и офис — как правильно совмещать работу и тренировки?
Как эффективно совмещать работу и тренировки, и в чем особенности занятий спортом до и после работы? Как правильно принимать протеин в рабочее время?
Эктоморф — как накачаться? Набор массы и мышц для худых
Правила питания и тренировок для тех, кому сложно набирать мышечную массу: какие спортивные добавки принимать и как часто нужно заниматься для роста мышц.
Как быстро накачаться — главные секреты эффективного тренинга
Четыре составляющих эффективного тренинга, которые помогают набрать мышечную массу. Почему программа тренировок не так важна, как питание и сон?
Как тренироваться правильно — базовая программа для роста мышц
Для того, чтобы накачаться, нужно заниматься правильно. Все о том, как повысить эффективность тренировок, используя базовую программу для мышц.