Программа отжиманий для начинающих — домашний курс отжиманий

Целью программы отжиманий для начинающих должно быть изучение техники упражнения и постепенный переход к усложненным вариациям — а вовсе не погоня за максимальным количеством подходов. Несмотря на кажущуюся простоту, отжимания требуют умения вовлекать в работу грудь, спину и пресс. Новичкам рекомендуется начинать программу с отжиманий на коленях (следя за вовлечением […]

Лучшие упражнения для мышц пресса — результаты научного исследования

Эффективные упражнения на пресс — результаты научного исследования. Какое упражнение для мышц живота является самым лучшим — скручивания, велосипед или подъемы ног?