Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить за день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км.
Сколько нужно ходить каждый день? Нормы для здоровья — и для похудения
Согласно рекомендациям ВОЗ, минимальным уровнем физической активности должны быть 75 мин активного кардио или 150-300 мин ходьбы в неделю — в упрощенном виде данную рекомендацию можно рассматривать как 10000 шагов в день. Однако, в конечном итоге, все зависит от скорости ходьбы и частоты сердцебиения.
Спорт при сахарном диабете — какие виды физических нагрузок разрешены?
Наличие диабета не означает запрет на любые занятия спортом. Регулярные физические нагрузки чрезвычайно важны для помощи организму в процессах регулирования уровня сахара в крови. Минимальным уровнем активности считаются 150 минут умеренных тренировок в неделю.